في عيد الأضحى.. كيف يتجنب مرضى النقرس نوبات الألم مع تناول اللحوم؟

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تمتلئ الموائد بأصناف متنوعة من اللحوم، لكن بالنسبة لمرضى النقرس، يجدون أنفسهم في مواجهة مباشرة مع واحدة من أبرز محفزات نوبات الألم الحادة لديهم، حيث إن النقرس من الأمراض التي تتأثر بشكل كبير بكمية ونوع البروتين المتناول.

ووفقًا لموقع «هيلثي»، إليك مجموعة من النصائح التي تساعد مرضى النقرس على تناول اللحوم خلال العيد دون التعرض لنوبات أو مضاعفات صحية.

نصائح لمرضى النقرس

1- اختر نوع اللحم بعناية

يفضل الابتعاد عن الأجزاء الدهنية واللحم الأحمر شديد التركيز، إذ تحتوي على نسبة عالية من "البيورينات"، وهي مركبات ترفع حمض اليوريك في الدم وتؤدي إلى تفاقم المرض.

2- لا تفرط في الكمية

لابد من تناول اللحوم بكميات محدودة جدًا، لا تتجاوز 100 جرام في اليوم، ويفضل عدم تناولها يوميًا خلال فترة العيد.

3- اشرب كميات كبيرة الماء

يساهم الماء في التخلص من حمض اليوريك، ويقلل من فرص ترسبه في المفاصل. لذلك، احرص على شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، خاصة بعد تناول اللحم.

4- تجنب الشوربة الدسمة

يحتوي مرق اللحم، خصوصًا المصنوع من العظام أو الأحشاء، على نسبة عالية من البيورينات. حاول استبدله بشوربة خفيفة قدر الإمكان.

5- مارس بعض التمارين بعد الأكل

تساعد بعض التمارين الرياضية بعد الوجبة، مثل المشي، على تنشيط الدورة الدموية وتقلل من فرص حدوث الالتهابات في المفاصل.

6- الإكثار من الخضروات والأطعمة القلوية

حاول أضفافة الكثير من الخضار الورقي والخضروات الطازجة بجانب اللحم، مثل الخس، الجرجير، الخيار. إذ تقلل هذه الأطعمة من حموضة الدم وتساعد على توازن حمض اليوريك.

7- تجنب المشروبات الغازية والحلويات

حاول تجنب السكريات، خصوصًا المشروبات الغازية والعصائر المصنعة، التي ترفع مستوى حمض اليوريك، استبدلها بالماء أو عصائر طبيعية غير محلاة.