في اليوم العالمي للتدخين.. 85% من حالات الإصابة بسرطان الرئة سببها السجائر

يعد التدخين من العادات السيئة التي تؤثر بشكل كبير على الصحة، كما تؤثر أيضًا على صحة من يتواجد حول المدخن.

ويتسبب التدخين في أمراض خطيرة أبرزها سرطان الرئة، وبمناسبة اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، أشارت وزارة الصحة أن 85% من أسباب سرطان الرئة هو التدخين، ونبهت إلى ضرورة التوقف عن التدخين والكشف مجانا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج الأورام السرطانية.

ويستعرض موقع " الجمهور الإخباري " في السطور التالية، طرق فعالة للتوقف والإقلاع عن التدخين. 

عوامل الإقلاع عن التدخين 

1.المضغ 

ينصح الأطباء باشغال الفم بالمضغ مثل " مضغ علكة أو مكسرات أو لب أو مقرمشات مما يعمل على أنشغال المدخن بشئ ما يجعله يغفل عن التدخين.

2.الراحة والاسترخاء 

يقوم البعض بالتدخين من أجل محاولة التعامل مع التوتر، لذلك يجب ممارسة أساليب الاسترخاء والراحة، مثل اليوجا، التنفس بشكل عميق، تشغيل بعض الأغاني للاسترخاء، إرخاء العضلات. 

3.ممارسة الرياضة 

تؤدي ممارسة الرياضة إلى مساعدة المدخن في الإقلاع عن التدخين مما تشتت انتباه بالتدريبات الرياضية، حيث أن بعض التمارين تجعل الشخص ينهي الرغبة في التدخين ومنها صعود السلم ونزولة عدد من المرات. 

4.تأخير ميعاد التدخين 

في بعض الحالات تساعد هذه العادة في الإقلاع عن التدخين وهي إذا شعر المدخن أن يريد تدخين السجائر فعلية تأخير تناول السجائر لمده 10 دقائق، ومن ثم يقوم المدخن بتشتيت انتباه بفعل اي شئ ليبعد عن التدخين مما تساعد هذه الحيلة في التغلبة على الرغبة المفرطة في التدخين 

5. البعد عن المثيرات 

البعد عن المثيرات التي تؤدي إلى التدخين خاصه الأماكن الذي اعتاد المدخن أن يقوم بالتدخين فيها مثل المقاهي ، وأثناء احتساء القهوة،وأوقات التوتر، فجيب على المدخن البعد عن الأشياء الذي تحسه على التدخين. 

6. طلب المساعدة 

يقوم المدخن بطلب المساعدة من أحد أقاربة والأصدقاء للبعد عن التدخين من خلال التنزه والتحدث مع صديق قريب. 

7. مجموعات عبر الإنترنت 

من الممكن أن تنضم إلى بعض المجموعات التي تعمل على تشجيع بعضها للبعد عن التدخين وتكون هذه المجموعات عبر مواقع التواصل الاجتماعي مما تجعلهم يتسفيده من الافكار المطروحة من بعضهم.