خطوات تساعد الطلاب على المذاكرة وتجاوز التوتر خلال فترة الامتحانات

مع اقتراب موسم امتحانات الثانوية العامة، تبدأ معاناة الطلاب من الضغط النفسي والتوتر بسبب عدد المواد الدراسية وضيق الوقت، لذلك أطلق بعض الأطباء المختصون في الصحة النفسية  عدد من النصائح لمساعده الطلاب على تخطي فترة الامتحانات دون الدخول في أزمات تتسبب في اي ضرر لهم 

ويستعرض موقع «الجمهور الإخباري» في السطور التالية، آراء الأطباء ونصائحهم لطلاب الثانوية العامة.                                       

نصائح لطلاب الثانوية                                                            

وأشار بعض الأطباء إلى عدد من النقاط  التي يجب اتباعها مما تؤثر بشكل كبير وإيجابي على مساعدة الطلاب في التركيز ومنها الأتي : 

1.وضع خطة للدراسة ومراجعة المواد بشكل منظم 

2.تقسيم المنهج إلى عدد من الإجزاء الصغيرة 

3. تحديد أوقات زمنية لكل ماده مما يساعد على لم المنهج بشكل تدريجي دون الاحساس بالتوتر. 

4.أخذ فترات راحة خلال فترة المذاكرة بشكل منتظم، 

5.النوم لساعات كافية يوميًا 

6. تجنب السهر تمامًا، حيث أنه يؤثر على التركيز بشكل سلبي

7. البعد تمامًا عن المقارنة 

8. البعد عن التوتر مثل الحديث المستمر عن الامتحانات

9.ضرورة ممارسة تمارين التنفس مما يؤدي إلى تقليل القلق

وأكد الأطباء على ضرورة قيام أولياء الأمور بتقديم الدعم لأبنائهم سواء دعمًا نفسيًا أو معنويًا، عن طريق ارسال رسائل تطمئنهم وتقدر مجهودهم، والبعد على قدر الأمكان عن الضغط، وأشار ان اساس النجاح الأكاديمي هو الاستقرار والدعم لهم بشكل مستمر.