«إزاي تتجنّب التخمة أول أيام العيد؟».. 6 عادات بسيطة تريح معدتك

يأتي أول أيام عيد الأضحى دايمًا بعد صيام يوم عرفة، وناس كتير بتبدأ يومها بأكلة دسمة من لحمة الضأن والفتة والمحاشي، لكن الإفراط في الأكل فجأة ممكن يسبب تخمة، وعسر هضم، وكسل طول اليوم علشان كده، لازم شوية عادات بسيطة تحافظ بيها على راحتك وصحتك من أول لقمة.

1. ما تبدأش بالأكل الدسم مباشرة

حتى لو نفسك في اللحمة، ابدأ فطارك بحاجات خفيفة ممكن كباية ماء دافئ مع عصرة ليمون، أو طبق شوربة خفيف، علشان تحضّر معدتك قبل الوجبة الدسمة.

2. امضغ كويس وخد وقتك

الأكل بسرعة بيخلي المعدة تتعب، لأن الهضم بيبدأ في الفم امضغ كل لقمة كويس، وخد وقتك، ومتقومش من على السفرة إلا لما تحس بالشبع الطبيعي، مش التخمة.

3. اشرب المية بعيد عن الأكل

كتير بيشربوا سوايل أثناء الأكل، وده بيخفف العصارات الهاضمة ويزود الانتفاخ حاول تفصل شرب المية عن الأكل بنص ساعة قبل وبعد.

4. قسم وجباتك على اليوم

بدل ما تاكل وجبة تقيلة مرة واحدة، قسم أكلك على مرتين أو ثلاثة خلال اليوم. كده تدي جسمك فرصة يهضم، وتحافظ على نشاطك.

5. قلل الحلويات بعد الأكل مباشرة

الحلويات بعد اللحمة مباشرة بتزود الحمل على الجهاز الهضمي سيب فترة بين الأكل والحلو، واختار قطع صغيرة، خصوصًا لو فيها دهون أو مكسرات تقيلة.

6. امشي بعد الأكل ولو 10 دقايق

حركة خفيفة بعد الوجبة (زي المشي البسيط) بتساعد الهضم وبتقلل الشعور بالتخمة بلاش تنام أو تقعد قدام التلفزيون على طول بعد الأكل.

 خليك حريص على التوازن، واستمتع بأكل العيد من غير ما تضغط على معدتك العيد فرحة، وجزء من الفرحة إنك تفضل مرتاح وصحي، مش متخِم ومتعَب