تحذيرات للطلاب من الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال الامتحانات

حذرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من الإفراط في تناول الكافيين ومشروبات الطاقة خلال فترة الامتحانات، مشددة على أن الاعتماد على هذه المنبهات لا يُحسِّن التركيز كما يظن كثير من الطلاب.

وفي حديثها لبرنامج "صباح البلد" على قناة صدى البلد، أوضحت يوسف أن بعض الطلاب يفرطون في شرب القهوة بهدف السهر وتحقيق أداء دراسي أفضل، إلا أن الإفراط قد يؤدي إلى نتائج عكسية، منها الشعور المفاجئ بالنعاس وقلة التركيز.

ما مدى تأثير الطاقة على النوم 

وأضافت أن مشروبات الطاقة تؤثر على هرمون النوم، ما يسبب اضطرابًا في جودة النوم ليلًا، رغم البقاء مستيقظًا، وهو ما يُضعف قدرة الدماغ على تثبيت المعلومات ومعالجتها.

وأكدت أن التركيز الجيد لا يتحقق عبر الكافيين فقط، بل يعتمد في الأساس على النوم المنتظم والعميق. ونصحت الطلاب بالنوم لفترات قصيرة عند الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة بدلاً من اللجوء إلى المنبهات، لأن النوم القصير يساعد على استعادة النشاط وتحسين الذاكرة.