مع بداية الصيف..7 فواكة صيفية تعطي للجسم ترطيبا عاليا
تزامنًا مع بداية الصيف يحتاج الكثير من الأشخاص الي درجة عالية من الترطيب من خلال تناول بعض الفواكه التي تساعد على هذا، وإذا تم الحديث عن فوائد الفواكهة، فهي تقوم بتعويض الجسم بالكميات المفقودة من الماء بسبب عملية التعرق، وتحتوي هذه الفواكهه على كميات وفيرة من الترطيب الذي يساعد الجسم على تكمله نشاطه اليومي من خلال تناول عدد ثمرات متوازنه منها الخوح والبطيخ وغيرها.
ويستعرض موقع « الجمهور » في السطور التالية، 7 فواكة غنية بالفتامينات وكميات الماء الوفيرة التي تساعد على ترطيب الجسم وفقًا لموقع "الكونسلتو "
1.البطيخ
يحتوي على كمية كبيرة من الماء التي تعطي الجسم 92% من القيمة الغذائية والكم الكافي الذي يحتاجه الجسم من الماء، ويلعب البطيخ دورًا مهمًا في موازنة السوائل بالجسم لفترات طويلة.
2.الكنتالوب
يعطي للجسم نسبة كبيرة من الماء أى ما يعادل نصف كوب من الماء يوميًا، الذي يساعد على ترطيب الجسم أثناء الجو الحار، ويحتوي على نسبة كربوهيدرات تعطي للجسم طاقة عالية.
4.الخوخ
يمتلئ الخوخ بنسبة كبيرة من الفيتامينات الذي تحتوي على 88.87% من الماء، الذي يعوض الجسم عن أي سوائل مفقودة، بجانب أنه أحد الفواكه الخفيفة الذي يتناول بين الوجبات.
5.الشمام
يعمل الشمام على تعويض جميع السوائل المفقودة من الجسم بسبب احتوائة على نسبة 90% من الماء، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يوزان السوائل في الدم، إذ يتمثل أيضًا في قيمته الغذائية الذي تحتوي على كم من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي فيتامين ك، كما أنه به كميات من السكر الذي يوصي بها الأطباء مرضى السكري بعدم تناولها.
6. الأناناس
يساعد الأناناس على ترطيب الجسم نظرًا لأحتوائة على كمية وفيرة من الماء بجانب ما يحتويه من بروميلين يعمل على تخفيف أعراض جيوب الأنفية.
7. التفاح
التفاح من الفواكه الغنية بالماء بنسبة 85.56 %، إذ يساعد على تحسين اضطرابات الجهاز الهضمي.
