مع اقتراب الامتحانات.. 3 عادات خاطئة تؤثر على مذاكرتك

في ظل نمط الحياة المتسارع، يواجه الدماغ تحديات مستمرة تؤثر سلبًا على وظائفه، وخاصةً الذاكرة، وكشفت دراسات حديثة عن وجود أربع عادات شائعة يمكن أن يكون لها تأثير بالغ على صحة الدماغ ووظائفه المعرفية، وهي: الجلوس لفترات طويلة، ضعف التفاعل الاجتماعي، قلة النوم، والتوتر المزمن وفقًا لموقع " Webteb "

قلة النوم.. خطر صامت على قدراتك الذهنية

تشير بيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن نحو ثلث البالغين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم الموصى به، والذي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات يوميًا، وهناك بعض الدراسات التي نشرت في عدد من المجلات المختلفة منها مجله * sleep * عام 2018 أن اذا نام الفرد أقل من سبع ساعات في الليلة يرتبط ذلك بانخفاض في المهارات التعريفية التي تتمثل في التفكير المنطقي، و الذاكرة،  كيفية حل المشكلات

التوتر المزمن.. عدو الدماغ الصامت

لا يقل التوتر المزمن خطورة عن قلة النوم، إذ يمكن أن يتسبب في تدمير خلايا الدماغ وتقليص حجم القشرة الجبهية، وهي المنطقة المسؤولة عن عمليات التعلم واسترجاع المعلومات. ويُعد الثبات على نمط حياة روتيني دون تجديد أو تطوير من أكثر العوامل التي تزيد من مستويات التوتر لدى كبار السن، ما ينعكس سلبًا على مرونة الدماغ وقدرته على التكيف.

تحذيرات متزايدة

يحذر الأطباء وخبراء الأعصاب من إهمال تلك العوامل، مشددين على أهمية إدخال تغييرات بسيطة لكنها فعالة في نمط الحياة اليومي، مثل زيادة النشاط البدني، تعزيز العلاقات الاجتماعية، تحسين جودة النوم،  وممارسة تقنيات إدارة التوتر.