أهمها الفراولة.. 3 أنواع من الفواكه تساعدك على التخلص من التهاب المفاصل

الفواكه بطبيعتها حلوة المذاق وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن، بجانب فوائدها الصحية العامة، يحتوي بعضها على مركبات تساعد في تقليل الإلتهابات المرتبطة بأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

الفواكه ودورها في تخفيف التهاب المفاصل

1.التوت
يُعد التوت من أفضل الفواكه التي تكافح التهاب المفاصل، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة مثل حمض الأسكوربيك (فيتامين C)، الأنثوسيانين، والكاروتينات، هذه المركبات تساعد في تقليل الالتهابات، وتحمي من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

الفواكه المفيدة لآلام المفاصل

1.الكرز الحامض
يتميز بلونه الأحمر الداكن وخصائصه القوية المضادة للالتهابات، حيث يحتوي على الفلافونويد "الأنثوسيانين"، الذي يقارنه بعض الباحثين بتأثير مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs),0وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير كرز مونتمورنسي المركز يمكن أن يساعد في تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن هشاشة العظام، ويقلل من خطر نوبات النقرس، بالإضافة إلى تحسين جودة النوم.

2.الفراولة
تُعد الفراولة من الفواكه  منخفضة السكر وغنية بفيتامين C، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالنقرس وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الكوليسترول. كما أظهرت الأبحاث أن تناول 16 حبة فراولة أو أكثر أسبوعيًا يرتبط بانخفاض مستويات بروتين CRP، وهو مؤشر للالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل وأمراض القلب.