4 نصائح فعالة لتقلل أعراض قطع القهوة والكافيين خلال ساعات الصيام
يواجه الكثيرون صعوبة في التوقف المفاجئ عن شرب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين خلال ساعات الصيام، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع، وذلك بالتزامن مع بداية شهر رمضان الكريم.
ولتجنب هذه الأعراض، قدمت هيئة الدواء المصرية مجموعة من النصائح الهامة لمساعدة الصائمين على التأقلم مع هذا التغيير دون مضاعفات.
نصائح لتقليل أعراض التوقف عن القهوة و الكافيين:
ـ لا تبدأ الإفطار بالقهوة، بل تناول التمر أولًا لتعويض نقص السكريات، ويمكنك شرب القهوة بعد الإفطار بساعتين.
ـ تجنب الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان، حيث قد يؤدي ذلك إلى الأرق، وتسارع ضربات القلب، وزيادة فقدان السوائل المهمة للجسم.
ـ احرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، والذي يُعد أحد أسباب الصداع.
ـ في حالة الشعور بالصداع، يمكن تناول بعض المسكنات مثل الباراسيتامول، مع ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم.
باتباع هذه النصائح، يمكن التقليل من الأعراض المصاحبة للتوقف عن الكافيين، والاستمتاع بصيام صحي ومتوازن خلال الشهر الكريم.
