تجنبها في رمضان.. مشروبات تسبب أعراض مرضية خلال الصيام
يوجد في رمضان قائمة طويلة من العصائر والمشروبات، التي تميز السفرة الرمضانية، إلا أن جميعها ليست بالضرورة مفيدة للجسم خاصة بعد أيام الصيام الطويلة.
ونستعرض معكم أهم المشروبات التي يفضل تجنبها خلال شهر رمضان بعد أيام الصيام الطويلة، خاصة وأنها تسبب أضرار للجسد في حال تناولها والاعتياد عليها.
مشروبات يفضل تجنبها خلال الإفطار في رمضان
المشروبات الغازية
يفضل تجنب تناول المشروبات الغازية عند الإفطار، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والغازات التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسب السكر في الدم بشكل مفاجئ.
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المعلبة، على نسب كبيرة من السكريات غير الطبيعية، والمواد الحافظة، والتي تسبب ارتفاع السكر، وحالة من الخمول الكسل والتعب، ويفضل استبدالها بالماء والعصائر الطبيعية.
الشاي والقهوة على معدة فارغة
يفضل تجنب شرب المواد المحتوية على الكافيين، والتي قد تسبب الجفاف، وتهيج المعدة والشعور بالحموضة أو اضطرابات الهضم خاصة في حال شربها على معدة فارغة.
المشروبات الباردة جدا
تسبب المشروبات الباردة جدًا مثل العصائر المثلجة، انقباض في الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم ومشاكل في امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر، يليها انخفاض سريع يسبب حالات من الإرهاق، ويادة معدلات ضربات القلب، ما يسبب خطرًا على حياة بعض الأشخاص.
بدائل صحية على الفطار
يفضل استبدال تلك المشروبات غير الصحية بأخرى صحية يمكن أن تساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام، مثلًا، استبدالها بالماء، والعصائر الطبيعية مثل التمر بالحليب، وقمر الدين بدون سكر مضاف، ومشروبات الأعشاب، مثل الكركديه والينسون، والنعناع، التي تساعد على عمليات الهضم والترطيب.
