3 تمارين بسيطة وسهلة بالمنزل تساعدك في الحفاظ على نظرك (تفاصيل)

كثير من الأشخاص يعانون من مشاكل في النظر خاصة الضعف الإبصار الذي يصيب العين بسبب العديد من الأشياء منها القراءة الكثيرة أو الجلوس  لوقت طويل أمام جهاز الكتروني، واستخدام الهواتف المحمولة، لكن هناك بعض التمارين الطبيعية من داخل المنزل التي تساعد على تحسين ضعف النظر والحفاظ عليه، والبعد تمامًا عن إصابة العين بالضعف. 

ونستعرض في السطور التالية، ثلاثة تمارين مهمة لتقوية النظر وحمايته من الضعف. 

تمارين حماية النظر من الضعف 

تمرين 20-20-20

يتم استخدم هذا التمرين لتقليل إجهاد العين، خصوصًا إذا كانت تستخدم الشاشات بشكل يومي لفترات طويلة : 

قوم بأخذ استراحة من الشاشة كل 20 دقيقة.

انظر باستمرار لشيء بعيد عن مكانك بحوالي 20 قدمًا "ما يعادل 6 أمتار"

استمر في النظر إليه لمدة 20 ثانية.

تمارين أخرى لتحسين وتقوية النظر 

تمرين التركيز : يتم وضع قلم أمام العين على مسافة تبعد ذراعًا، ثم التركيز عليها مع تقريبها ببطء إلى أن تصل لأنفك ويجب تكرير هذا التمرين 10 مرات.

تمرين تحريك العين : قوم بتحريك عينك ببطء للأعلى والأسفل، ثم تحريكها يمينًا ويسارًا، ويتم تكرير 10 مرات.

تمرين اراحة العين : يتم فرك العين ووضع يديك الاثنين عليهم  لتدفئتهما واستمر في هذا لمده دقيقتين.

يجب الانتظام على هذه التمارين للحفاظ على صحة العين، والتغذية الصحيحة الغنية بالفتيامينات مثل فيتامين " "