«تقوية العضلات أبرزها»، 5 فوائد هامة لسباحة كبار السن في الشتاء

السباحة من أهم الرياضات التي تحمي الجسم من الأمراض، ليس فقط في فصل الصيف ولكن في فصل الشتاء أيضًا، هذا الأمر الذي يبدو غريبًا بعض الشيء، ولكن ما هي فوائد السباحة لكبار السن؟ هذا ما نتطرق إلي معرفته من خلال السطور التالية.

أهم فوائد السباحة لكبار السن؟

تتمثل أهم فوائد السباحة لكبار السن وفقا لموقع Careforth من خلال ما يلي:-

1. تحسين المرونة الحركة

تساهم السياحة في تقليل الضغط على المفاصل، حيث تسمح طفو الماء لكبار السن  بتحريك أطرافهم بسهولة أكبر ما يعمل علي انتظام ليونة المفاصل وتحسين المرونة لشكل جيد، فهو عامل مهم لصحة كبار السن ورفاهيتهم.

2.تقوية العضلات

تعمل السباحة علي تقوية العضلات خاصة عضلات الجذع والساق ويقلل من خطر السقوط وتقليل خطر السقوط وتحسين الاستقرار لدي كبار السن.

3.يعزز صحة القلب

يمكن أن تقلل السباحة من أمراض القلب التاجية (CHD)عم طريق السباحة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، والذي يؤدي إلي حرق السعرات الحرارية وتقليل ضغط الدم وتساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDLs). ويقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب لدي كبار السن.

4.التنشئة الاجتماعية

تساعد السباحة كبار السن في التنشئة الاجتماعية والتواصل الاجتماعي والتعرف على أشخاص جدد وتحقيق التوازن الصحي بين كبار السن، مما يوفر شعورًا بالمجتمع والترابط الاجتماعي لتقليل مشاعر العزلة الاجتماعية والاكتئاب.

5.تحسين النوم

أكدت الدراسات أن 50٪ من كبار السن يعانون من صعوبة في النوم، التي تؤدي للوفاة، ولكن تعمل السباحة على تحسين النوم الذاتي وجودة الحياة لكبار السن لتسهيل النوم. والشعور بالاسترخاء، وهو عنصر ضروري لنوم جيد ليلاً وتقليل التوتر والقلق، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية.