للمبتدئين.. 10 خطوات للتخلص من «فوبيا» قيادة السيارات؟

يواجه العديد من الأفراد حالة الخوف من قيادة السيارة، وهو ما يتطلب اتباع مجموعة من الخطوات خاصة لدى المبتدئين في تعلم  قيادة السيارات، وفى  السطور التالية يستعرض موقع " الجمهور" بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في مواجهة هذا التحدي بثقة:

1. التعرف على مصدر الخوف

حاول تحديد سبب خوفك من القيادة. هل هو بسبب حادث مررت به؟ أم شعور بعدم السيطرة على السيارة؟ معرفة السبب ستمكنك من معالجته بشكل فعال.

2. تعلم الأساسيات بشكل جيد

ابدأ بتعلم قواعد القيادة ومبادئ التحكم في السيارة في بيئة آمنة وهادئة مثل ساحة مفتوحة أو طريق قليل الحركة. هذا يمنحك الثقة تدريجيًا.

3. البدء تدريجيًا

ابدأ بالقيادة لمسافات قصيرة وفي أوقات غير مزدحمة.

قم بزيادة مستوى التحدي تدريجيًا، مثل القيادة في مناطق مزدحمة أو أثناء الليل.

4. الاستعانة بمدرب محترف

القيادة برفقة مدرب محترف تمنحك شعورًا بالأمان. المدرب يمكنه توجيهك بشكل عملي وتقديم نصائح تساعدك على تطوير مهاراتك بثقة.

5. ممارسة تقنيات الاسترخاء

تنفس بعمق عند الشعور بالتوتر لتخفيف القلق.

مارس التأمل أو التمارين التي تساعد على تهدئة الأعصاب قبل القيادة.

6. الاحتفاء بالتجارب الإيجابية

ركز على نجاحاتك الصغيرة، مثل قيادة السيارة دون أخطاء لمسافة قصيرة. هذه النجاحات تعزز ثقتك وتقلل من مخاوفك.

7. محاكاة القيادة

جرب ألعاب محاكاة القيادة أو تخيل نفسك تقود السيارة بهدوء. هذا التدريب الذهني يساعدك على الشعور بالراحة أثناء القيادة الحقيقية.

8. القيادة مع شخص داعم

اطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين مرافقتك أثناء القيادة. وجود شخص تثق به إلى جانبك يخفف من التوتر ويمنحك دعمًا نفسيًا.

9. تعامل مع الأخطاء كفرص للتعلم

ارتكاب الأخطاء جزء طبيعي من التعلم. بدلاً من الإحباط، استفد من الأخطاء لتحسين أدائك ومهاراتك.

10. التحلي بالصبر

تذكر أن التغلب على الخوف يتطلب وقتًا. لا تضغط على نفسك واحتفل بكل خطوة تقدم تحققها، مهما كانت صغيرة.

متى تحتاج لمساعدة إضافية؟

إذا استمر الخوف بشكل كبير وأثر على حياتك اليومية، لا تتردد في استشارة أخصائي نفسي. قد يساعدك في التغلب على القلق وزيادة الثقة بالنفس أثناء القيادة