«لو بتعاني من الحزن»، اعرف أهم أسبابه وطرق تجنبه
قد يعاني الافراد من الرجال والنساء تحديدا بالشعور بالحزن علي فترات مختلفة من المواقف الحياتية التي يتعرضون لها، ولعل أحدنا يتسائل عن الأسباب التي تجعلنا نشعر بالحزن، وفي السطور التالية سنوضح ما هي تفسير تلك الأسباب وطرق تجنب الحزن غير المبرر.
أسباب الشعور بالحزن
تتمثل أهم الأسباب التي تجعلنا نشر بالحزن بحسب موقع “only my health” من خلال السطور التالية:-
1. العامل البيولوجي
يمثل العامل البيولوجي واحدا من أهم اساب شعور الإنسان بالحزن، حيث أنه يمكن أن يؤثر اختلال التوازن الهرموني والتغيرات البيولوجية من الهرمونات، مثل التغيرات في نشاط الغدة الدرقية، التي تؤثر على مزاج الشخص.
2. الإجهاد والتعب
قد يساهم الإجهاد والتعب في الشعور بالثقل العاطفي والتوتر، بسبب قلة الراحة والجهد المستمر.
3. الاضطراب العاطفي الموسمي
يعمل الاضطراب العاطفي الموسمي للفصول الأربعة سيرة الحزن عل الأفراد، كما يؤثر قلة التعرض لأشعة الشمس إلى تغيرات في المزاج أيضا.
4. المحفزات اللاواعية
قد يؤدي التفكير في الذكريات الماضية أو المشاعر غير المحلولة أو عدم القدرة على الإغلاق دون علمك، إلى استجابات عاطفية خفية تجعلك تحزن بين الحين والأخر.
طرق تجنب الحزن غير المبرر
عندما تجد نفسك تشعر بالحزن دون أي سبب واضح أو مبرر عليك اتباع الخطوات الأتية:-
- عليك الاعترف بمشاعرك سواء الحزن أو الفرح.
- يجب ممارسة العناية الشخصية جيدا مثل العناية بالبشرة والشعر أو الرقص أو حتي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرساضة وإخراج الطاقة السلبية.
- عليك بالتواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة لتجنب الشعور بالغضب، والبعد التام عن الوحدة والعزلة الإجتماعية.
- إذا تطلب الأمر اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية في حالة الحزن الشديد صعب السيطرة عليه.
- تجنب التفكير في الماضي كثيرا .