حطيها على الزبادي والعصير، 5 طرق مختلفة لتناول بذور الشيا في يومك

تناول بذور الشيا، يمكن أن يكون إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي نظرًا لقيمتها الغذائية العالية والفوائد الصحية التي تقدمها، وإليك بعض الطرق لتناول بذور الشيا على النحو الآتي:

مضافة إلى السوائل

يمكن إضافة بذور الشيا إلى مجموعة متنوعة من السوائل مثل الماء، أو العصائر الطبيعية، أو الحليب (الحيواني أو النباتي).

اتركي البذور لبضع دقائق حتى يكبر حجمها وتصبح لزجة، ثم اشربي السائل.

مضافة إلى الزبادي والعصائر اللذيذة

يمكن أن تكون بذور الشيا، إضافة رائعة للزبادي والعصائر الطبيعية، مما يضيف نكهة وقوام إضافيين ويزيد من قيمتها الغذائية.

إضافتها إلى الحبوب الصباحية

يمكن خلط بذور الشيا مع الحبوب الصباحية مثل الشوفان أو القمح الكامل لزيادة قيمتها الغذائية وإضافة المزيد من الألياف والبروتين.

في الخبز والمعجنات

 يمكن زيادة قيمة الخبز والمعجنات بإضافة بذور الشيا إليها، مما يضيف قوامًا ونكهة جديدة ويزيد من قيمتها الغذائية.

في السلطات والحساء

 يمكن أن تكون بذور الشيا إضافة ممتازة إلى السلطات والحساء، مما يزيد من القيمة الغذائية ويضيف نكهة وقوام مميزين.

مهم جدًا تناول كميات معقولة من بذور الشيا والتأكد من شرب كميات كافية من السوائل، حيث أن بذور الشيا تمتص الماء وتتمدد في الجهاز الهضمي، استمتع بتناول بذور الشيا واستفد من فوائدها الصحية.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.