أعراض الاكتئاب الصيفي وأبرز أسبابه.. إليك طرق التعامل معه

يعد الاكتئاب الصيفي حالة نفسية يعاني منها بعض الأشخاص خلال فصل الصيف، حيث يشعرون بتقلبات في المزاج وحزن مستمر. يمكن أن يؤدي الاكتئاب الصيفي إلى تغيرات في نمط النوم وفقدان الشهية أو الشعور بالجوع المستمر وزيادة الوزن.

أسباب الاكتئاب الصيفي

وفقاً لموقع WEB MD، يعد الاكتئاب الصيفي نوعاً من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، حيث يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب عند قدوم الصيف بدلاً من الشتاء. تشمل الأسباب المحتملة:

• عوامل بيولوجية: تغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية بسبب زيادة ضوء النهار.
• الحساسية الموسمية: قد تؤدي حبوب اللقاح في الربيع والصيف إلى تدهور الحالة المزاجية بسبب الاستجابات المناعية.
• تغيرات في الإنتاج الهرموني: يؤثر التعرض للضوء على إنتاج السيروتونين والميلاتونين، المرتبطين بالمزاج.
• الطقس والظروف الجوية: الحرارة والرطوبة يمكن أن تسبب شعوراً بعدم الراحة والتعب والرغبة في العزلة الاجتماعية.
• ضغوط العمل والتغيرات اليومية: التغييرات في الجدول الزمني والعمل الإضافي قد تزيد من الضغوط النفسية.
• تغيرات في نمط النوم: ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤثر على جودة النوم.

أعراض الاكتئاب الصيفي

تشمل أعراض الاكتئاب الصيفي:

• الشعور بالحزن والكآبة معظم اليوم.
• فقدان الشغف بالأنشطة الممتعة.
• الفتور والكسل.
• مشاكل في النوم.
• الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• صعوبة التركيز.
• الشعور باليأس أو انعدام القيمة.
• فقدان الرغبة في الحياة.

طرق التعامل مع الاكتئاب الصيفي

للتعامل مع الاكتئاب الصيفي، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. العناية بنمط حياتك: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، والحصول على قدر كافٍ من النوم.
2. تجنب الحرارة الشديدة: ارتداء الملابس المناسبة، وشرب الكمية الكافية من الماء، واتخاذ إجراءات وقائية للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة.
3. الاستفادة من الطبيعة والضوء الطبيعي: قضاء الوقت في الهواء الطلق، والقيام بأنشطة مثل المشي أو التنزه.
4. التواصل والدعم الاجتماعي: البقاء متصلاً بأصدقائك وعائلتك، وطلب الدعم منهم.
5. طلب المساعدة المتخصصة: التحدث مع معالج نفسي لتقييم حالتك وتوجيهك نحو العلاج المناسب، سواء عبر الجلسات العلاجية أو الأدوية.

إذا كنت تعاني من الاكتئاب الصيفي، فمن الضروري أن تتعامل معه بجدية وتبحث عن العلاج المناسب للتخفيف من آثاره السلبية على حياتك اليومية وصحتك العامة.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.