يعزز وظائف المخ.. تعرف على فوائد تناول البيض

يحتاج جسمك يوميا إلى العديد من الأحماض الأمنية الأساسية والبروتينات، فعند تناولك بيضة كل يوم ستحصل على ما يقرب من نصف هذا البروتين، وأيضا الدهون والكالسيوم، فالبيض من أكثر الأطعمة إضافة لأي نظام غذائي.

وبحسب ما نشر فى موقع"nourishbywebmd ، حدد الخبراء عددا من الفوائد الصحية عندما تتناول البيض.

يساعد على رفع الكوليسترول بشكل جيد

الكوليسترول

يساعد البيض فى رفع مستويات الكوليسترول فى الجسم، حيث إن مستويات الكوليسترول عالية الكثافة تساعدك فى التخلص من الكوليسترول الزائد عن طريق توجيهه إلى الكبد ليتم تكسيره.

خفض الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية

البيض مصدر غني بأحماض دهنية معينة مثل أوميغا 3، فحرصك على تناولك البيض يشعرك بالشبع.

تحسين صحة العظام

العظام

من الضروري دمج البيض فى نظامك الغذائي، حيث إن الجسم فى حاجة دائما إلى الطاقة وبروتينات لتوليد جميع الأجهزة والأنسجة، تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 6 غرام من البروتين مما تعمل على تعزيز كتلة العضلات وتحسين صحة العظام.

تحسين وظائف الدماغ

المخ

يحتوي البيض على الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل الخلايا بشكل منتظم بما فى ذلك الدماغ والذاكرة والجهاز العصبي.