هتقوي قلبك| روشتة سريعة تخلصك من ضعف عضلة القلب

يُعاني عدد كبير من الأشخاص من مشاكل "ضعف عضلة القلب" عدم قدرة القلب على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.

 فهذه المشكلة الكبرى بإمكانها أن تؤدي بحياة الإنسان.

بدورنا نوضح لكم عدة نصائح لتقوية عضلة القلب.

أولًا: ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب، بسبب دور الرياضة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

 لذا يُنصح جميع الأطباء بممارسة هذه التمارين بشكل مستمر.

ثانيًا: التوقف عن التدخين

تضم السجائر عنصر "النيكوتين" الذي يعمل على زيادة معدلات ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.

 مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم، ومن ثم ضغف عضلات القلب، فيجب التوقف عن التدخين فورًا.

ثالثًا: النوم بشكل منتظم

كشفت العديد من الدراسات أن الأشخاص اللذين ينامون أقل من 4 ساعات، يكونن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المختلفة.

 بسبب زيادة سرعة ضربات القلب، فيلزم النوم بشكل منتظم.

رابعًا: اتباع نظام غذائي صحي

ينصح كافة الأطباء بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كافة المواد الغذائية من البروتينات، النشويات، الكربوهيدرات والدهون الصحية، لحماية القلب والأوعية الدموية.

خامسًا: تجنب الإجهاد

يؤدي الإجهاد المفرط إلى ضغف عضلة القلب بشكل كبير، لذا يُفضل أخذ قسطًا من الراحة أو ما يُطلق عليه "هدنة من الحياة" أي الابتعاد عن الضغط العصبي والتوتر.