تعرف على أفضل الطرق للتخلص من اكتئاب الشتاء

 عند قدوم فصل الشتاء،  يشعر العديد من الناس بالكسل والخمول، وعدم أداء أعمالهم بشكل جيد، كما أنهم يميلون إلى العزلة في كثير من الأحيان وعدم التعامل مع الآخرين، وكل هذه الأعراض قد تكون بسبب ما يسمى باكتئاب الشتاء وتتضمن السطور التالية مجموعة من أفضل الطرق التي تساعد الشخص على التخلص من اكتئاب الشتاء، حسب ما ورد على موقع Prevention.

أفضل الطرق للتخلص من اكتئاب الشتاء

في بداية الأمر يجب أن نعرف أن الشخص قد يصاب باكتئاب مع بدء فصل الشتاء بسبب تغيير الهرمونات التي بدورها تجعل الإنسان يشعر بنوع من الحزن والاكتئاب والتفكير في الذكريات الحزينة والمؤلمة، لذلك لا بد من ممارسة بعض الأنشطة المختلفة من أجل تغيير الحالة المزاجية مثل ممارسة التمارين المختلفة في صالات الجيم أو النوادي لتفريغ شحنة الطاقة السلبية الناتجة عن أعباء الحياة المختلفة.

أما ثاني العوامل لمقاومة اكتئاب الشتاء، تغيير النظام الغذائي وهذا من أجل الشعور بنوع من التغيير وبالتالي التخلص من شعور القلق والاكتئاب فعلى سبيل المثال إذا كان الشخص يتناول أطعمة غير صحية تزيد من وزن الجسم، يقوم بالبعد عنها واتباع نظام غذائي صحى مثل تناول البروتينات والأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة دهون أقل.

ثالثا الخروج مع الأصدقاء والأقارب إلى أماكن جديدة وهذا من أجل كسر الروتين الممل الناتج من العمل أو الجلوس في المنزل لأوقات طويلة، ويفضل الخروج مع المقربين، ومشاركة الأفكار والأراء، من أجل عدم الشعور بالوحدة 

وعلى جانب أخرالتعرض إلى ضوء أشعة الشمس من أهم الطرق للقضاء على اكتئاب الشتاء، إذ يعمل الضوء يعمل على منح  الجسم احساس بالطاقة والحيوية والنشاط، الأمر الذى يساعد الانسان على التخلص من شعور الممل والكسل والرتابة.