أطعمة مهمة لمذاكرة أفضل.. تعرف عليها

تمر فترة الامتحانات على الطلاب وأولياء الأمور بصعوبة كبيرة ويسعى البعض إلى وضع خطط لزيادة التركيز بطرق مختلفة منها بالمشروبات المنبهة أو المنشطات أو الوجبات ذات القيمة الغذائية العالية، وللأمهات طقوس أخرى كتهيئة جو مناسب وتوفير وجبات ومشروبات مفيدة لأبنائهم في هذه الأيام، ومن ضمن هذه الأطعمة البيض، السالمون، البروكلي، المكسرات، التوت البري، الشوكولاته الداكنة وغيرهم.

ولجميع طلاب وأولياء أمور الثانوية العامة إليكم أطعمة مهمة لمذاكرة أفضل:

شرب الماء

يمنع جفاف الجسم، والجفاف يؤثر على أداء المخ، فلابد من شرب من كوبين لـ 8 من الماء يومياً لمنع حدوث الجفاف للجسم.

الشوكولاته الداكنة

تعزز من تدفق الدم بالمُخ، وهو ما يجعلها في مقدمة الأغذية المهمة التي تساعد على التركيز وتقوّي الذاكرة

الباذنجان

من الخضراوات المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ومضادات الأكسدة، كما تحفاظ على صحة القلب والدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.

البنجر

إدخاله في الوجبات الغذائية يوميًا يعزز من القدرة على التركيز، وهو ما ينصح به الأطباء، الطلاب خلال فترة الدراسة.

التفاح

منشط للذاكرة بشكل جيد، كما يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية في الدماغ مما يقوي الذاكرة.

المكسرات

تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين "هـ" ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك.

البيض

تناوله على وجبة الإفطار يساعد على زيادة التركيز، لأنه يحتوي على فيتامين ب 6، و ب 12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز.

اللبن والزبادي

يعد اللبن ومشتقاته كالجبن والزبادي الغذاء الأول لصحة وسلامة العظام، ولكن أعلنت دراسات صحية أنه غذاءاً مساعداً ومنشط مهما للذاكرة.

التونة

من الأطعمة التي تسهم في تحسين الذاكرة، لأنها تحتوي على أحماض دهنية ضرورية لزيادة التركيز.