جفاف الجسم.. 4 علامات تدل على بطء عملية التمثيل الغذائي

تُعرف عملية التمثيل الغذائي بالأيض، فهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوزن الإنسان، فتُعرقل عملية حرق الدهون بشكل كبير، ومن ثم عدم فقدان الوزن الزائد، لذا نوضح لكم عدة علامات تنذر بوجود خلل في هذه العملية الحيوية الهامة.

أولًا: جفاف الجسم

يُساعد جفاف الجسم على خفض عملية الأيض بشكل كبير، لذا يجب تناول كميات كافية من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسد.

ثانيًا: تخطي الوجبات

يعتقد الكثير من الأفراد أن تخطي الوجبات، يُفقدنا الوزن الزائد، وهذا خطأ شائع يقع فيه العديد من الأشخاص، لرغبتهم الشديدة في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع، فتفويت الوجبات يجعل الجسم يفرز هرمونات الجوع.

ثالثًا: تناول كميات قليلة من البروتين

الاعتماد على نظام غذائي يضم كميات قليلة من البروتين، يُفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل المعادن والكربوهيدرات، مما يُعرقل عملية الأيض.

رابعًا: اتباع نظام غذائي لفترة طويلة

يجب أن يعتمد النظام الغذائي على التنوع، فتناول نفس الأطعمة كل يوم، يعوق عملية التمثيل الغذائي، لاسيما وأن بعض الأشخاص تتناول أكلات عالية السعرات الحرارية مثل البيض والمكرونة.