بدون استخدام الأدوية.. كيفية خفض ضغط الدم المرتفع؟

يُعاني عدد كبير من الأشخاص من المشاكل المتعلقة بضغط الدم سواء ضغط الدم المرتفع أو المنخفض، فهذه الأمراض الخطيرة ينتج عنها مشاكل كارثية سواء على المدى القريب أو البعيد، وعندما نتعرض إلى هذه المشكلات يلزم الذهاب إلى الطبيب المعالج في الحال، ويمكننا أيضًا علاج ارتفاعه بإتباع عدة إجراءات من دون استخدام الأدوية.

ممارسة التمارين الرياضية

يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خاصةً تمارين المشي، فهذا يساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير مما يقلل من المشاكل الكارثية التي يسببها علو ضغط الدم.

ملح الطعام

يساهم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح في علو ضغط الدم، لذا يلزم تناوله بكميات محسوبة.

المعادن والفيتامينات

يلزم تناول المأكولات التي تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، حيث يساعد تناولها على خفض ضغط الدم بشكل كبير، ومن أشهر هذه الأطعمة البطاطس، الطماطم، الفواكة، الحليب، الزبادي، السلمون، التونة والمكسرات.

الشوكولاتة الغامقة والكاكاو

تحتوي الشوكولاتة والكاكاو على كميات عالية من مركبات الفلافونويد التي تعمل على تمدد الأوعية الدموية، ومن ثم حدوث انخفاض في ضغط الدم.