5 أطعمة يجب تناولها علي معدة فارغة في الصباح، تعرف عليها

أطعمة علي معدة فارغة

A A

من المعروف أنه لا غني عن وجبة الإفطار في الصباح الباكر لأنها تعمل بدورها الأساسي في مد الطاقة للجسم والعقل، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة حتي يكمل باقي اليوم بالحيوية والنشاط.

الأطعمة التي يجب تناولها علي معدة فارغة

يستعرض "موقع الجمهور" لأهم 5 أطعمة مثالية لوجبة الإفطار في السطور التالية:

1. المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور علي المزيد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الطاقة بالجسم وتعمل علي تنشيط
عند نقع المكسرات والبذور طوال فترة الليل
فذلك يساعد علي امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها مما يعزز عملية هضم تلك البذور والمكسرات.

2. عصير الخضراوات

يعمل عصير الخضراوات أيا كان نوعه في تخليص الجسم من السموم والأمراض وترطيب الجسم بسبب مكوناته الطبيعية وعناصره الغنية بالماء والعناصر الأخرى فينصح بعض الأطباء علي شُرب كوب علي الأقل من عصير الخضراوات علي معدة فارغة لتعزيز طاقة الجسم.

3. التين والزبيب

سنكرر نفس خطوة البذور والمسكرات في نقع الزبيب والتين علي مدار اليوم مما يعزز عملية الهضم وإمداد الجسم بالمزيد من الحيوية فإن تناول الزبيب والتين علي معدة فارغة بعد عمليه نقعها سيكون حلا سهلا لبعض مشاكل الجهاز الهضمي.

4. ماء بذور الشمر

تحتوي ماء بذور الشمر علي بعض المركبات الهامة التي تمد الجسم بالنشاط كما تساعد في تقليل انتفاخات المعدة الذي يسببه عسر الهضم، ولذلك فإن تناول ماء بذور الشمر علي الريق مفيد جدا للجهاز الهضمي وامتصاص الاكل بسهولة.

5. الموز

يعد الموز من الفواكه الهامة علي الريق لاحتوائه علي الألياف التي تنظم مستويات السكر في الدم مما تعطي الإحساس بالشبع وتفيد من يعانون من السمنة المفرطة في تقليل الوزن بكل سهولة كما تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

أخبار متعلقة