دون استخدام الأودية.. لو ضغطك منخفض هنقولك تعمل ايه

يُعد "ضغط الدم" من أكثر الأمراض التي تُعرض صحة الإنسان للخطر، فعلو الضغط أو انخفاضه، يسبب الكثير من الأعراض الجانبية، لذا فيجب علينا جميعًا قياس ضغط الدم بشكل منتظم، كي نتمكن من علاجه بالشكل المطلوب، ولأن انخفاض ضغط الدم هو الشائع أكثر مقارنًة بارتفاعه، سنوضح لك عزيزي القارئ بعض التوصيات التي يجب ممارستها، للتخلص تمامًا من انخفاض ضغط الدم.

وضع رجل فوق الأخري

لعل هذا التمرين يثير دهشتك بشكل كبير، فهو يساعد على علو ارتفاع ضغط الدم دون القيام بأي مجهود، فهذه الوضعية تعيد تدفق الدم إلى القلب، ومن ثم انتظام الضغط.

تناول كميات كبيرة من الماء

يساعد تناول الماء بكميات كافية على زيادة نسبة الدم في الجسم، لأن انخفاض حجم الدم يؤدي إلى هبوط الضغط، فعلينا تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي.

تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم

يُفضل تناول أكثر من وجبة في اليوم الواحد، فهذا يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويمنع الانخفاض المفاجئ له، ولا يحبذ أبدًا تناول الوجبات الدسمة على مدار اليوم.

ارتداء الجوارب الضاغطة

تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل الدم العالق في القدمين، مما يؤدي إلى تدفق الدم بشكل منتظم، ومن ثم علو الضغط.