من بينها شاي الزنجبيل.. أبرز المشروبات الطبيعية لتقليل الانتفاخ

يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالانتفاخ بعد تناول الطعام، وهو أمر قد يسبب انزعاجا، ويؤثر في الراحة اليومية وصحة الجهاز الهضمي، لكن هناك عدد من المشروبات الطبيعية، التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذا الشعور، وتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي، مثل الماء، شاي الزنجبيل، وفقا لما تم نشره على موقع فيريويل هيلث، هناك 7 مشروبات طبيعية، ينصح بها للمساعدة في تقليل الانتفاخ ودعم صحة الأمعاء. 

7 مشروبات طبيعية لتقليل الانتفاخ 

1. الماء

يعد تناول الماء من أبسط الطرق وأكثرها فعالية، للتخفيف من الانتفاخ، كما أن الإفراط في تناول الملح، يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب الشعور بالتورم، وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو غير متوقع، فإن زيادة شرب الماء، تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، وتقليل احتباس السوائل وتحسين الهضم، كما أن شرب الماء الدافئ، قد يساهم في تحريك الغازات داخل الجهاز الهضمي.

2. شاي الزنجبيل

يشتهر الزنجبيل بفوائده المتعددة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تقليل الانتفاخ وتهدئة اضطرابات المعدة، كما يساهم في تنشيط حركة الجهاز الهضمي، وتسريع مرور الطعام والغازات، إضافة إلى خصائصه المضادة للالتهاب، التي تساعد على تهدئة الأمعاء.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تقليل الالتهابات وحماية خلايا الجسم، كما يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، ما قد يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، وبالتالي تقليل بعض أعراض اضطرابات المعدة مثل الانتفاخ.

4. شاي النعناع

يعرف شاي النعناع بقدرته على تخفيف العديد من المشكلات الهضمية، مثل الانتفاخ والغثيان والشعور بعدم الارتياح، ويعود ذلك إلى احتوائه على مادة المنثول، التي تساعد على تقليل تشنجات الأمعاء، وتسهيل مرور الغازات.

5. شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على تهدئة الجهاز الهضمي وإرخاء عضلات الأمعاء، ما يساهم في تخفيف الانتفاخ، كما يتميز بخصائص مضادة للالتهاب والتشنجات، مما يدعم الحركة الطبيعية للجهاز الهضمي.

6. الكمبوتشا

الكمبوتشا هو مشروب مخمر يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الأمعاء وتحسن عملية الهضم، وقد يساعد تناوله بانتظام في تقليل الإمساك والانتفاخ، مع ملاحظة أن بعض أنواعه قد تكون غازية، ما قد يسبب الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

7. الكفير

يشبه الكفير الكمبوتشا من حيث كونه مشروبا مخمرا غنيا بالبروبيوتيك، لكنه يُصنع من الحليب المخمر. وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في تحسين أعراض بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، بفضل تأثيره الإيجابي في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.