الشد العضلي المفاجئ.. أسباب متعددة ونصائح طبية للوقاية

تشهد المراكز الطبية تزايدًا في شكاوى المواطنين من الشد العضلي المفاجئ بالساقين، وهي حالة صحية شائعة قد تعيق الحركة بشكل مؤقت وتسبب آلامًا حادة، خصوصًا أثناء أو بعد المجهود البدني.

الشد العضلي المفاجئ

ويعرف الأطباء الشد العضلي بأنه انقباض لا إرادي ومؤلم يصيب عضلة واحدة أو أكثر، ويحدث غالبًا نتيجة الإجهاد البدني أو نقص الاستعداد العضلي.

وأوضح مختصون أن من أبرز أسبابه قلة الإحماء قبل التمارين، نقص الأملاح المعدنية المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم، الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.

أشاروا إلى أن بعض الأدوية، مثل مدرات البول وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، قد تسهم في زيادة احتمالية حدوث الشد العضلي، إلى جانب احتمالات أقل ارتباطًا بمشكلات في الدورة الدموية أو الأعصاب.

وحول كيفية التعامل مع الحالة عند حدوثها، ينصح الأطباء بـالتوقف الفوري عن النشاط البدني، وتمديد العضلة المصابة بلطف، واستخدام الكمادات الدافئة لتخفيف التقلص، مع تعويض السوائل بشرب كميات كافية من الماء.

وأكد الخبراء أن الوقاية تظل العامل الأهم، وذلك من خلال الالتزام بشرب المياه بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن غني بالمعادن، والحرص على أداء تمارين الإطالة قبل وبعد المجهود البدني، مع تجنب الإجهاد المفاجئ.

تجاهل الشد العضلي 

ويحذر الأطباء من تجاهل الشد العضلي في حال تكراره بشكل ملحوظ أو إذا صاحبه تنميل أو ضعف في العضلات، مؤكدين ضرورة مراجعة طبيب العظام أو الأعصاب لتشخيص الحالة بدقة ووضع الخطة العلاجية المناسبة.