الصحة: اتباع نمط غذائي صحي يقلل من مشكلات القولون ويعزز الجهاز الهضمي
أكدت الجهات الصحية أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن للحفاظ على صحة القولون والجهاز الهضمي، مشيرة إلى أن العادات الغذائية السليمة تلعب دورًا محوريًا في الوقاية من اضطرابات القولون وتقليل فرص الإصابة بالمشكلات المزمنة.
نصائح للحفاظ على القولون
وأوضح خبراء الصحة أن من أبرز النصائح للحفاظ على قولون صحي، تناول الألياف الغذائية بكميات كافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لما لها من دور فعال في تحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك، إلى جانب شرب كميات مناسبة من المياه يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الجهاز الهضمي.
كما شددوا على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي والتمارين الخفيفة، لما له من تأثير إيجابي على حركة الأمعاء، مع ضرورة تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة التي قد تؤدي إلى تهيج القولون.
وأضاف الخبراء أن التقليل من الكافيين والمشروبات الغازية، والحد من التوتر والإجهاد النفسي، يساهمان بشكل كبير في تحسين صحة القولون، فضلًا عن الاعتماد على وجبات صغيرة ومتكررة لتسهيل عملية الهضم.
ويأتي ذلك في إطار التوعية التي تقدمها مبادرة الكشف المبكر عن الأمراض السرطانية، والتي تتيح للمواطنين ممن تجاوزت أعمارهم 18 عامًا التسجيل بسهولة من منازلهم للاطمئنان على صحتهم وصحة أسرهم.
ويمكن الاستفادة من خدمات المبادرة من خلال:
• ملء الاستبيان الإلكتروني عبر الرابط:
https://shorturl.at/anBHM
• الاتصال بالخط الساخن 15335 لطلب خدمة ملء الاستبيان وتحديد درجة الخطورة
• التوجه إلى أقرب مركز من مراكز تقديم الخدمة
كما يمكن الاطلاع على المزيد من التفاصيل ومتابعة أنشطة المبادرة من خلال الرابط:
https://linktr.ee/100millionseha.eg