منها التوت والبرتقال.. أفضل أطعمة لتقوية جهاز المناعة
يعد جهاز المناعة القوي من أكثر الأسباب الذي تجعل الانسان أكثر صحة، حيث إن عند دخول أي أمراض إلى الجسم، فهذا يعمل على تحفيز الاستجابة المناعة، مما يجعل جهاز المناعة ينتج أجساما مضادة تعمل على محاربة الأجسام الحاملة للمرض.
ويغفل البعض عن تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة وتجعله يعمل بشكل صحيح لحماية الجسم من أي أمراض.
ويستعرض موقع "الجمهور الإخباري"، في السطور التالية، تقوية جهاز المناعة.
أطعمة تقوي جهاز المناعة
يعمل تناول الأطعمة الصحية، وغذاء متوازن في الحفاظ على الصحة، ويُوجد مجموعة من الأطعمة التي تقوي المناعة، وتُساعد في الحفاظ على الصحة ومنها الآتي:
1.بعض أنواع الخضار
البروكلي: يحتوي على فيتامين ج، بجانب مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
السبانخ : مصدر مهم لفيتامين ج، و فيتامين هـ، حيث يعملان على تحسين جهاز المناعة.
المشروم: يشمل بعض المعادن مثل كالسيلنيوم، وبعض مجموعات فيتامين ب، التي تعتبر عامل اساسي في تقوية المناعة والحماية من المرض.
البطاطا الحلوة: تشمل البطاطا على بيتا كاروتين، التي تتحول داخل السم عند استقباله الي فيتامين " أ " حيث يعد هذا الفيتامين مضاد أكسدة قوي.
2. بعض أنواع الفواكه
مثلما توجد بعض أنواع الخضار التي تعطي الجسم مناعة، فهناك فواكة أيضاً تعمل على مد تقوية وتعزيز المناعة ورفع نسبة انتاج اجسام مناعية محاربة لاي مرض.
البطيخ: يشمل البطيخ على مضادات أكسدة تسمي غلوتاثيون حيث تعمل على محاربة العدوى ويتركز الغلوتاثيون في الجزء الأحمر من البطيخ الذي يكون أقرب للقشرة.
التوت: يحتوي التوت على بعض مضادات الأكسدة، وتعد مادة الأنتوسيان، التي توجد في التوت تعمل على تقوية المناعة، وتدافع في منطقة جهاز المناعة، وتعمل محاربة الأمراض.
البرتقال والكيوي: يعتبر البرتقال والكيوي مصدرين مهمين غنيًا ببعض الفيتامينات مثل فيتامين ج، والذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، بجانب انه يساعد على تقليل مدة الاعراض التيتكون مصاحبة لنزلات البرد.
4. أطعمة أخرى تقوي المناعة
1.اللوز.
2.بذور دوار الشمس.
3.الفلفل الرومي الأحمر.
4.الشوكولاتة الغامقة (Dark chocolate).
5.اللبن، والأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة كالمخللات.
