أطعمة ومشروبات صيفية تمنع رائحة العرق الكريهة.. إليك الحل من خبراء التغذية
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة رائحة العرق الكريهة التي تزداد بصورة أكثر في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة، فهي لا ترتبط فقط بالنظافة الشخصية، ولكنها تتعلق بشكل كبير بنوع الطعام والمشروبات التي نتناولها طوال اليوم.
وفي هذا التقرير نسلط الضوء علي الأطعمة التي تحسن رائحة الجسم بصورة طبيعية، والمشروبات التي تقلل رائحة التعرق، الأطعمة التي يُفضل تجنبها في الصيف، وأهم النصائح التي يجب إتباعها، وفقاً لما ذكره موقع Mayo Clinic:-
أطعمة تحسن رائحة الجسم طبيعيًا
أكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة تساهم في تحسين رائحة العرق وتقليل إفراز المواد التي تسبب الروائح الكريهة. ومن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:-
- الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء ويعمل على تبريد الجسم وتخليصه من السموم عبر البول بدلًا من العرق.
- الحمضيات: مثل البرتقال والليمون، إذ تحتوي على زيوت طبيعية تقلل من الروائح الكريهة وتمنح الجسم رائحة منعشة.
- الخضروات الورقية: كالسبانخ والجرجير، الغنية بالكلوروفيل الذي يساعد في تنقية الدم وتقليل رائحة الجسم.
- الزبادي: يعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء مما ينعكس على توازن البكتيريا في الجسم ككل، وبالتالي يقلل الروائح غير المرغوبة.
- التفاح: غني بالألياف والماء، ما يساعد في طرد السموم ويحافظ على رائحة الجسم الطبيعية.
مشروبات تقلل رائحة التعرق
كما توجد مشروبات يُنصح خبراء التغذية بها في فصل لتقليل التعرق وتحسين رائحة الجسم، ومنها الأتي:-
- الماء: شرب كميات وفيرة من الماء (8-10 أكواب يوميًا) يُعدّ الطريقة الأفضل لطرد السموم.
- النعناع: يساعد في تهدئة الغدد العرقية ويقلل من الإفرازات التي تؤدي إلى الروائح الكريهة.
- الشاي الأخضر: مضاد للأكسدة، يقلل من البكتيريا المسببة للرائحة ويساهم في تقليل رائحة الفم والعرق.
- ماء الورد مع الماء: يساعد عند تناوله يوميًا على تعزيز رائحة الجسم من الداخل.
أطعمة يُفضل تجنبها في الصيف
ولفت خبراء التغذية الإنتباه من بعض الأطعمة التي تزيد من رائحة العرق الكريهة، خاصة في الأجواء الحارة مثل الثوم والبصل النيءاللذان يحتويان على مركبات كبريتية تطلق روائح قوية عند التعرق، وكذلك الأطعمة المصنعة مثل اللحوم المجمدة والوجبات السريعة، حيث تؤثر على توازن الجسم وتزيد من السموم، وأخيراً البهارات الحارة مثل الفلفل الحار والكمون، التي تنشط الغدد العرقية وتزيد التعرق والرائحة.
ووفقًا لتقرير نشره موقع "Healthline" الصحي، فإن رائحة العرق لا تنتج عن العرق نفسه، بل عن تفاعل البكتيريا الموجودة على الجلد مع العرق، لذا فإن تحسين النظام الغذائي يساهم في تقليل هذه التفاعلات. كما يُوصى بالحفاظ على نظافة الجسم، وارتداء الملابس القطنية، وتجنب القلق والتوتر الذي يحفز الغدد العرقية.
فإذا كنت تعاني من رائحة عرق مزعجة في الصيف، جرب تعديل نظامك الغذائي بإضافة الخضروات والمشروبات الطبيعية، مع تقليل البهارات والأطعمة المصنعة، وهنا ستلاحظ فرقًا واضحًا خلال أيام قليلة، دون الحاجة إلى استخدام منتجات تجميلية ثقيلة أو مزيلات عرق تحتوي على مواد كيميائية.
