منها الخيار.. مشروبات وأطعمة لترطيب الجسم خلال فترة ارتفاع درجات الحرارة
مشروبات، مع ارتفاع درجات الحرارة وتوقعات الأرصاد الجوية، باستمرار ارتفاع الحرارة والموجه الحارة على أغلب الأماكن، يحتاج الجسم إلى الترطيب المستمر وتناول المشروبات التي تساعد على رفع نسبة السكر في الدم وتعمل على الترطيب.
ويستعرض موقع “الجمهور” في السطور التالية، بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على ترطيب وتبريد الجسم وفقًا لموقع " هيلث"
مشروبات تعمل على ترطيب الجسم
1.ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من المشروبات الصيفية الصحية التي تعمل على ترطيب الجسم، وانعاشه، كما تساعد على التغاضي عن حرارة الصيف بسبب ما تحتويه من الإلكتروليتات ومعادن وفيتامينات، التي تجدد نشاطه وتحميه بشكل كبير الحرارة.
2. تناول اللبن الرائب
يعمل اللبن الرائب من المشروبات التي تعمل على تبريد الجسم، وتعزيز عملية الأيض، بجانب تقليل مشاكل الأمعاء.
ويحتوي اللبن الرائب على الفيتامينات والبروبيوتيك، والمعادن التي تجعل درجة الحرارة تعيد للجسم بشكلها الطبيعي، بجانب أن تحافظ على مستوى السكر في الدم والترطيب.
3. تناول الخيار
ويعد الخيار، مصدرًا مهمًا مليئًا بالألياف بجانب انه يحتوي على نسبه كبيرة من الماء التي تعمل على ترطيب الجسم، ويشمل مجموعة من الفيتامينات والأحماض مثل " وفيتامينات ب1، ب2، ب3، ب5، وب6، وحمض الفوليك، وفيتامين سي، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والزنك.
تعمل هذه العناصر على الحماية من الإمساك والسموم التي توجد في الجسم، مما تحافظ على رطوبة الجسم مره اخرى خلال الصيف.
4.الحمضيات
يعد الليمون والبرتقال والليمون الحامض، عناصر قليلة الحمضيات تملئها الماء، وفيتامين سي، التي تعمل على خفض درجات الحرارة ورفع نسبة الطاقة في الجسم، ويعتبر فيتامين سي عنصر مهم يعمل على مكافحة اي مشاكل للبشرة التي تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة.
5.البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعمل على تكوين 90% من الماء، بجانب انه غني بمضادات الأكسدة، والأحماض وفيتامين أ، وب ، وسي، والبوتاسيوم والأحماض الأمينية التي تساعد على ترطيب الجسم كما يُحسّن البطيخ صحة المفاصل، ويُرطب الجسم بشكل طبيعي.
