منها الشمام.. 8 مشروبات وأكلات تخفف من حرارة الجسم في الصيف
تزامنًا مع ارتفاع درجات الحرارة الفترة الحالية، يحتاج الجسم خلال هذه الفترة إلى بعض الأغذية التي تقاوم الحرارة في ظل هذا الحر الذي يتعرض له الجسم.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، أهم المشروبات والأكلات التي تعمل على تقليل حرارة الصيف.
مشروبات تقلل الشعور بحرارة الصيف
هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على خفض نسبة حرارة الجسم وتعمل على رفع نسبة ترطيبة، ومن أهم هذه المشروبات والأطعمة الأتي :
ماء جوز الهند
يعتبر من أكثر المشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم لانه غني بالكتروليتات، حيث يحل هذا العنصر محل العصائر والمشروبات الرياضية بسبب ما يحتويه من بوتاسيوم وصوديوم وماغنيسيوم.
الشمام والبطيخ
يحتويان على نسبة 90% من الماء، بجانب بعض الفيتامينات مثل "..و.." مما يجعلها من أفضل الفواكة المثالية.
الخيار
يتمتع الخيار بنسبة عالية من الترطيب حيث تصل إلى 95% من محتوى الترطيب، كما أنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تهدئ الجسم.
المشروبات الحمضية مثل الليمون
تعمل هذه المشروبات على توازن الأملاح في الجسم مما تعطيه الاحساس بالانتعاش، ويمكن اضافة إليه بعض عيدان النعناع الذي يعطية لمسه خاصة.
المشروبات اللبنية مثل: اللبن الرائب
تشمل هذه المشروبات على البروبيوتيك الصحي للجهاز الهضمي، مما يساعد على تبريد الجسم.
ـ المشروبات المثلجة بالأعشاب "نعناع – كركديه – كمون"
تعمل هذه المشروبات على خفض نسبة حرارة الجسم وتهدئته خلال ارتفاع درجة الحرارة
سلطات الخضروات
تحتوي السلطات على بعض العناصر الغذائية مثل الخس، والكرفس، والطماطم، والبصل حيث أنها تغتني ببعض الألياف والماء.
النعناع
يشمل النعنان على بعض المركبات مثل " المنثول " الذي يعطي احساس بالبرودة بعد تناولة وانتعاش.
نصائح أخرى للتخلص من الحرارة في فصل الصيف
ينصح بعض الخبراء بالبعد عن المشروبات الغازية الكافيين حيث ترفع هذه العناصر من نسبة جفاف الجسم.
تعمل هذه المشروبات والأطعمة التي تم ذكرها من تحسين قدره الجسم على التكيف مع ارتفاع الحرارة والبعد قليلا عن المكيفات لفترة طويلة.
التوازن بين الترطيب والغذاء الصحي مما يعمل على تقليل فرصة الإصابة بضربة الشمس او الشعور بارتفاع درجة الحرارة.
تعد هذه الأطعمة من العوامل الفعالة التي تحافظ على صحة الجسم من موجات الحر المتكررة، وتعطي انتعاش وترطيب.