مع اقتراب عيد الأضحى وتناول الفتة.. كيفية حماية الجسم من ارتفاع الكوليسترول؟

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، يزداد الإقبال على تناول اللحوم، والفتة كجزء من العادات والتقاليد المحببة لنا جميعًا، ورغم لذة هذه الأطعمة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يشكل خطرًا على الصحة، خصوصًا لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل القلب. فكيف نحافظ على فرحة العيد دون الإضرار بصحتنا
ويتسعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، 7 طر للحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم مع اقتراب اكلات العيد الدسمة، وفقًا لموقع" الطبي "

1. اختر اللحوم بعناية

تجنب اللحوم الدهنية، واختر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والجلد.

قلل من تناول الكبد والكلاوي لأنها غنية بالكوليسترول.

2. طريقة الطهي

استخدم طرق طهي صحية مثل السلق أو الشوي بدلاً من القلي.

تجنب استخدام السمن أو الزبدة بكثرة، واستبدلها بزيت الزيتون أو زيت الذرة بكميات معتدلة.

3. توازن الفتة

قلل من كمية الأرز والخبز المحمص (العيش المحمّر).

استعمل خبزًا بنيًا أو شوفانًا بدلًا من الأبيض إن أمكن.

أكثر من الثوم والخل في الفتة، فلهما فوائد في ضبط الدهون.

4. تناول الخضروات

قدم إلى جانب اللحوم والفتة طبق سلطة غني بالألياف والخضار الورقية التي تساعد على تقليل امتصاص الدهون.

5. لا تفرط في الكمية

الاعتدال هو المفتاح. احرص على تقسيم الوجبات وتجنب الإفراط في الأكل.

6. مارس الرياضة

حتى المشي بعد الأكل بنصف ساعة يساعد في حرق الدهون وتنشيط الدورة الدموية.

7. استشر طبيبك

إذا كنت مصابًا بارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب، تحدث إلى طبيبك قبل تناول كميات كبيرة من اللحوم.

هل تحب أن أجهز لك منشورًا بصيغة جاهزة للنشر على وسائل التواصل الاجتماعي؟