3 وجبات في برطمان.. حل عملي للدوام والسفر بدون مجهود

في ظل نمط الحياة السريع، أصبحت وجبات البرطمان خياراً ذكياً لمن تبحث عن طعام صحي وسريع سواء في العمل، السفر أو أثناء التنقل هذه الوجبات سهلة التحضير، تحتفظ بقيمتها الغذائية، ولا تحتاج لتسخين فقط افتحي البرطمان واستمتعي بوجبتك الطازجة في أي مكان إليكِ 3 أفكار شهية وسهلة:
1. برطمان المكرونة بالخضروات
مزيج غني من المكرونة، الطماطم، الفلفل الملون، الحمص، الخيار، الزيتون، والجبن، مع دريسنج منعش من الخل، الليمون، البابريكا والكمون، يوضع الدريسنج أولاً ويُضاف باقي المكونات بطبقات دون خلط، ويُقلب قبل الأكل.
2. برطمان الدجاج المشوي بالخضروات
صدر دجاج مشوي مع مشروم، طماطم، ذرة، خيار وزيتون، مرتبة بطبقات فوق الدريسنج، مع وضع الدجاج في المنتصف ليحافظ على قوامه حتى التقديم.
3. برطمان سلطة الفواكه بالزبادي
مزيج من البرتقال، العنب، الفراولة، الأناناس مع طبقة من الزبادي ويمكن تحليتها بالعسل كل المكونات توضع بطبقات وتُخلط وقت التناول للحصول على طعم منعش ومغذٍ.