طرق منزلية بسيطة لتخفيف جفاف العين.. تعرف عليها

جفاف العين حالة تحدث عندما تعجز العين عن إنتاج كميات كافية من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة، ما يسبب شعورًا بالحرقة أو الانزعاج وكأن هناك جسمًا غريبًا داخل العين، وقد تظهر أعراض أخرى مثل الاحمرار، الإفرازات اللزجة، وعدم وضوح الرؤية خاصة أثناء القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة.

ونستعرض في السطور التالية، كيف يمكن تخفيف أعراض جفاف العين بطرق بسيطة في المنزل دون الحاجة للجوء الفوري للقطرات الطبية، ومن أهم هذه الطرق، وفقًا لموقع "Webteb":

1. استخدام الكمادات الدافئة

الدموع تتكون من مزيج من الماء والزيوت والمخاط، وأي خلل في هذا التوازن قد يؤدي إلى جفاف العين، وضع كمادة دافئة على العين المغلقة لمدة دقيقة يساعد في فتح الغدد الدهنية المسدودة، ما يعيد الترطيب الطبيعي للعين، يُنصح بتكرار هذه الخطوة يوميًا للحفاظ على صحة الجفون.

2. تنظيف الجفون والرموش

غسل الجفون باستخدام شامبو أطفال مخفف أو صابون لطيف يمكن أن يزيل القشور والدهون المتراكمة، مما يقلل من الالتهاب ويساعد في تحسين حالة العين.

3. زيادة معدل الرمش

عند التركيز على الشاشات، يقل معدل رمشنا، مما يزيد من جفاف العين. ينصح باتباع قاعدة 20/20: كل 20 دقيقة، أغمض عينيك لمدة 20 ثانية، مع الحرص على وضع شاشة الكمبيوتر تحت مستوى العين لتقليل تبخر الدموع.

4. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3

تشير الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية أوميغا 3، الموجودة في الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل، تساعد على تحسين وظيفة الغدد الدهنية في العين. كما أن الجوز وبذور الكتان والزيوت النباتية مصادر ممتازة لهذه الدهون الصحية. ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول مكملات غذائية.

5. الحفاظ على ترطيب الجسم

شرب كميات كافية من الماء أمر ضروري لصحة العين. يُنصح بشرب 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا، ومراقبة لون البول كدليل على الترطيب الكافي (يفضل أن يكون لونه شفافًا أو أصفر فاتحًا).

6. حماية العينين من العوامل البيئية

ارتداء نظارات شمسية ذات تصميم ملتف حول الوجه يقي العين من الرياح والغبار، كما يُنصح بتجنب توجيه تيارات الهواء المباشرة من المجففات أو المكيفات نحو العين.

7. ترطيب الهواء الداخلي

استخدام جهاز ترطيب الجو أو وضع وعاء ماء بالقرب من مصدر التدفئة يساعد في تقليل الجفاف في البيئة المحيطة. كما أن أجهزة تنقية الهواء يمكن أن تساهم في تحسين جودة الهواء داخل المنزل.