علاجك من منزلك.. طرق بسيطة تخلصك من ألم الجيوب الأنفية

يواجه البعض مشكلة شائعة تسبب لهم انزعاج في أغلب الوقت، خاصة في فصل الشتاء وأثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، ألا وهي مشكلة احتقان الأنف، فكيف تتخلص من ألم احتقان الأنف من العلاجات المنزلية بطرق بسيطة؟

يعتبر احتقان الأنف من أحد أكثر أعراض الأنفلونزا أو نزلات البرد شيوعًا، خاصة في فصل الشتاء، الذي يسبب مشاكل الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، وفي السطور التالية سنقدم لكم حلول بسيطة من المنزل للتخلص من احتقان الأنف بشكل فعال.

1.استنشاق البخار

يعتبر استنشاق البخار من ألضل الأمور الطبيعية التي تخلصك من ألم احتقان الأنف، فهي طريقة فعالة تساعد علي فتح الممرات الأنفية، عن طريق غلي الماء ثم اسكبيه في وعاء، وقومي بتغطية رأسك بمنشفة، واستنشقي البخار لمدة 10-15 دقيقة، كما يمكنك وضع قطرات من الزيوت العطرية.

2.تناول كمية كبيرة من الماء

يمثل شرب الكثير من السوائل حلا مثاليا لجعل الجسم خاصة الأنف رطبا مما يسهل تصريفه من الجيوب الأنفية، ومن أمثلة تلك السوائل، شاي الأعشاب الدافئ الزنجبيل أو البابونج أو النعناع، أو الشوربة الدافئة.

3.استخدم بخاخات المحلول الملحي

يمكنك عمل محلول الملح في المنزل عن طريق خلط الماء الدافئ بالملح، ووضعها بزجاجة رذاذ، حيث يعمل المحلول الملحب، بطرد المواد المهيجة والمخاط من الممرات الأنفية، وذلك من خلال إمالة رأسك إلى الجانب وصب المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف، مع السماح له بالنزول من الجانب الآخر.

4.عمل الكمادات الدافئة

تلعب الكمادات الدافئة دورا هاما في تقليل ضغط الجيوب الأنفية، كما تعزز الدورة الدموية في منطقة الأنف، ولعمل الكمادات نقوم بوضع قطعة قماش نظيفة في ماء دافئ ثم عصرها لتخلص من الماء الزائد، ووضعها ضعيه على الانف لمدة 10-15 دقيقة، وتكرار ذلك عدة مرات يوميا.
 

5.رفع رأسك عند النوم

حافظ على جعل رأسك مرتفعًا، لأن ذلك يمنع تراكم المخاط ويعزز التنفس بشكل صحي، كما يمكنك استخدام وسادة إضافية أو رفع رأس سريرك قليلًا، أو النوم على ظهرك للحفاظ على مجاري الهواء مفتوحة لاسنشاق الهواء بشكل أفضل.