يمنع العطش والجوع، فوائد مذهلة للبلح باللبن في رمضان

لا يعلم الكثير مدى فائدة تناول البلح باللبن على الافطار أثناء شهر رمضان، حيث أعتاد اغلب الأشخاص على تناول البلح فقط لكن البلح باللبن له كثير من الفوائد للجسم ومن أهم هذه الفوائد، هو أن يقوم بتعويض الجسم بكافة العناصر الغذائية التي قام بفقدانها أثناء الصيام.

ونستعرض في السطور التالية، أهم فوائد تناول البلح باللبن وفقًا لموقع هليث لاين:

فوائد البلح باللبن على الإفطار في رمضان

بجانب أن البلح سنه نبوية، ومن الأشياء الذي يجب الإفطار عليها، هي أيضًا عامل أساسي يعمل على تجهيز المعدة لتناول الطعام بعد يوم الصيام، ومن هذه الفوائد كالاتي

1- تعويض للطاقة

يشمل البلح على كمية من السكريات الطبيعية سهلة الامتصاص  كالجلوكوز والفركتوز، مما يعطي الجسم نسبة من الطاقة بعد الصيام.

كما أن اللبن يشمل بروتينات ودهون صحية تعمل على الشعور بالشبع وتوازن نسبة السكر في الدم.

2- تحسين الهضم 

يحتوي البلح على كمية وفيرة من الألياف، التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، وتمنع وتحمي من الإصابة بالامساك

كما أن اللبن يشمل بعض البروبيوتيك، الذي يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

3- ترطيب الجسم وتعويض السوائل

يحتوي اللبن على نسبة من بالماء والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، الذي يعمل على تعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.

إذ أن البلح ايضًا يساعد في تنظيم توازن السوائل بالجسم بسبب احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم.

4- رفع نسبه المناعة 

يشمل البلح مضادات الأكسدة كالفلافونويد وكالكاروتينات، التي يعمل على الحفاظ على الجسم من الالتهابات والأمراض.

أما اللبن فهو يشمل  فيتامين D والزنك، اللذين يحسنان صحه  المناعة.

5- تحسين صحة القلب 

ويحتوي البلح على نسب من البوتاسيوم حيث تعمل هذه النسب على دعم صحة القلب وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

أما اللبن فيحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الذي يتم ضخهم فالمهمين لصحة القلب والأوعية الدموية

6- دعم صحة العظام 

يشمل اللبن على نسبه من الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان.

أما البلح فيشمل نسب  من  المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يساعدان في تقوية العظام.

7ـ تقليل الاحساس بالجوع بعد الصيام

تعمل الألياف التي توجد في  البلح على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الاحساس بالجوع بشكل سريع بعد الإفطار.

ويحتوي اللبن على  البروتينات التي تساعد في الإحساس بالشبع لفترة أطول.

طريقة تحضير البلح باللبن قبل الافطار

ـ يتم نقع من  3 لـ 5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار.

ـ ثم يتم  تناول الخليط كما هو أو خلطه بالخلاط للحصول على مشروب ناعم.