أفضل وجبة خفيفة.. 3 فوائد للموز قبل بدء التمرين اليومية بنصف ساعة

هناك كثير من الأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة يوميًا يحتاجون إلى وجبات خفيفة قبل بدء التمرين اليومية للحصول على نتيجة أفضل اثناء وبعد ممارسة التمرين.

وأشار أحد خبراء التغذية الدكتور «أحمد صبري» بأن الموز من الأطعمة التي يجب تناولها قبل التمرين بنصف ساعة، لأنها تعتبر من الوجبات الخفيفة وتعطي الجسم أكثر من فائدة. 

ونستعرض في السطور التالية، بعض  فوائد الموز الذي يجب الانتباه له وتناوله قبل التمرين.

فوائد تناول الموز قبل التمرين الرياضي 

1-زيادة نسبة البوتاسيوم 

 يعطي الموز من 10 إلى 14 % من البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم، لأنه يعتبر معدن مهم من أجل الحفاظ على صحة سوائل الجسم، يعمل على دعم وظيفة الأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، لأن انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم يعمل على تقلصات عضلية، وفي الطبيعي يفقد الجسم البوتاسيوم أثناء التعرق فيجب تعويضه بأطعمة مليئة بالبوتاسيوم ومنها الموز

2-تسهيل عملية الهضم 

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، التي تعمل على تنظيم السكر في الدم، حيث يساعد هذا على إعطاء الجسم طاقة أكبر وقت التمرين، ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، التي تساعد على الهضم، ويحسن اضطرابات المعدة.  

3-اعطاء الجسم كربوهيدرات 

 يحتوي الموز على 27 جرامًا من متوسط نسبة الكربوهيدرات التي تعطي الجسم جلوكوز لتحسين طاقة الجسم، حيث يرفع مخزون الجليكوجين داخل العضلات، مما يرفع من نسبة الأداء الرياضي.