كيفية تخفيف ضغوطات الامتحانات والدراسة على الطلاب؟.. أستاذ نفسي يجيب

قال الدكتور محمد المهدي ، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، في حديثه حول كيفية مساعدة الطلاب في التخفيف من ضغوط الدراسة والامتحانات خلال الإجازة.

نصائح لتخفيف ضغوطات الدراسة والامتحانات

وأوضح خلال استضافته في برنامج "صباح الخير يا مصر" على القناة "الأولى المصرية"، أن العديد من الطلاب يظلون محبوسين في الغرف المظلمة لفترات طويلة ، مما يؤثر على صحتهم النفسية، فأول خطوة تتمثل في خروج الطلاب من الأماكن المغلقة التي يظلون فيها أثناء الدراسة والامتحانات.

وأضاف أن الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة في إجازة ، دون أنشطة أخرى ، يساهم في زيادة القدرة على تطوير الاكتئاب والتوتر.

وأشار إلى أن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الوقت الآمن لاستخدام الهواتف يجب ألا يتجاوز ساعة واحدة في اليوم ، وكلما زادت الفترة ، زادت الآثار السلبية على الصحة العقلية.

ونصح أنه يجب على الطلاب ممارسة الرياضة أو أنشطة ثقافية مثل زيارة معارض الكتب أو السفر إلى أماكن جديدة للاستمتاع بالطبيعة ، حيث أن التفاعل مع الطبيعة يعزز الصحة العقلية ويمنح الشخص راحة عقلية.

ذكر الدكتور "المهدي" أيضًا أن العديد من الأجيال الحالية فقدت علاقتها الطبيعية مع البيئة ، حيث فضلوا التفاعل مع الشاشات بدلاً من الاستمتاع بالمناظر الطبيعية مثل البحر أو المساحات الخضراء ، مما يؤثر على راحتهم النفسية.