الأكثر شيوعًا بين الرياضيين.. كيف تحمي نفسك من الرباط الصليبي؟

يتعرض الأشخاص الذين يمارسون أنواعًا معينة من الرياضات، لخطر متزايد للإصابة بالتواء أو تمزق الرباط الصليبي الأمامي على وجه التحديد، مثل ممارسة رياضة كرة القدم وكرة السلة.

الرباط الصليبي هو أحد الأربطة الأربعة الرئيسية أو أشرطة الأنسجة التي تحافظ على تماسك عظام مفصل الركبة، كما أنه يتحكم في حركة الركبة في اتجاهات مختلفة، ويربط بين عظام الفخذ وعظام الساق ويعمل مع الرباط الصليبي الخلفي للسماح بتحريك الركبة إلى الخلف والأمام.

تمزق الرباط الصليبي الأمامي

يٌعرفه موقع «هيلث لاين» بأنه إصابة في أربطة الركبة تمنع انزلاق عظم الساق للأمام، ويعمل الرباط الصليبي على تثبيت الركبة، لذا فإن تمزقها جزئيًا أو كليًا يمكن أن يُسبب الألم والتورم، وهو إصابة شائعة بين لاعبي كرة القدم، ويؤدي تجاهل تمزق الرباط الصليبي الأمامي إلى مزيد من الإصابات.

يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي نتيجة لما يلي:
- الهبوط القوي من قفزة عالية.
- تمديد مفصل الركبة.
- تغيير اتجاة الحركة بسرعة.
- تغيير الاتجاة أثناء الجري.
- حادثة السيارة.
- ممارسة كرة القدم أو كرة السلة أو التزلج.
- استخدام بعض المعدات الرياضية بطريقة غير صحيحة.
- تلقي ضربة قوية على الركبة أو التعرض إلى الاصطدام أثناء ممارسة كرة القدم.
- ارتداء أحذية غير مريحة ولا تناسب مقاس القدم.

أعراض تمزق الرباط الصليبي الأمامي

من أكثر الأعراض الشائعة ما يلي:
- التمزق ويحدث عندما تُصدر الركبة صوت فرقعة مرتفع وقت الإصابة.
- تورم الركبة بشكل عام في غضون 6 ساعات من الإصابة.
- ألم شديد في الركبة.
- التواء الساق.
- عدم القدرة على المشي.
- تغير لون الركبة للون الأزرق.
- تلف في أحد الأربطة.
- إصابة الأوعية الدموية.

طرق الوقاية

تقلل مرونة وقوة الجسم من خطر الإصابة بتمزق الرباط الصليبي الأمامي من خلال عدم الضغط على الركبة والحذر عند ممارسة كرة القدم والسلة وغيرها من الرياضات التي تعتمد على الجري والقفز.