احذري.. تكيس المبايض يؤثر على الإنجاب

يُعرف موقع ""NDTV متلازمة تكيس المبايض بأنها حالة تُسبب خلل هرموني يؤثر على الإنجاب مما يؤدي إلى انتشار المرض ويجب على المرأة المصابة بتكيس المبايض بتغيير نمط الحياة للتقليل من حدة الأعراض.

يُحدد موقع "NDTV" بعض النصائح لمرضى متلازمة تكيس المبايض منها الأتي:

• ثقفي نفسك حول متلازمة تكيس المبايض : من خلال معرفة الحالة وأعراضها وكيف تؤثر على الجسم ويمكن الإستعانة بالطبيب المختص للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض.
• إتباع نظام غذاءي صحي متوازن يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والدهون الصحية للحفاظ على مستوى السكر في الدم والحفاظ على الوزن الصحي.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين مستوى الأنسولين وتقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.
• ممارسة اليوجا، التأمل، تمارين التنفس.
• أخذ قسط كافي من الراحة يوميًا من 7 إلى 9 ساعات يوميًا لتنظيم الهرمونات.
• المتابعة مع الطبيب المختص.
• تحديد النسل بإستخدام وسائل منع الحمل الهرمونية التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقلل أعراض تكيس المبايض وتمنع خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
• تناول الوجبات في وقتها وعدم تأخيرها أو تخطيها للحد من الإصابة بمقاومة الأنسولين.
• عدم إتباع نظام عذائي قاسي أو مفرط لأنها تؤثر سلبًا على الهرمونات.
• عدم تجاهل مقاومة الأنسولين إذا كنتِ تعاني من أعراض مثل الجوع المتكرر أو التعب أو صعوبة فقدان الوزن.
• عدم تجاهل تأخر الدورة الشهرية.
• عدم خسارة الوزن بشكل مفرط لأنه يزيد من مستوى التوتر مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
• استخدام علاجات بديلة مثل المكملات العشبية أو العلاج بالأعشاب أو بالإبر.
• تناول المكملات الغذائية الضرورية للجسم مثل فيتامين D ، الزنك، حمض الفوليك، فيتامين B وفيتامينE .
• تناول العصائر الطبيعية مثل عصير الفاح والجزر والرمان والفواكهة الطازجة.

سيساعد إتباع هذه الإرشادات والنواهي في تحسين الاختلالات الهرمونية وتعزيز الصحة العامة والقضاء على متلازمة تكيس المبايض نهائيًا.