النظام الغذائي السليم للتخلص من متلازمة القولون العصبي

تشير متلازمة القولون العصبي إلى حالة طبية تؤثر على الأمعاء، حيث يرتبط القولون العصبي بمجموعة من الأعراض من بينها الألم وتقلصات في البطن والانتفاخ، وفي بعض الحالات قد تصل إلى حدوث تشنج عضلات الأمعاء مما يعطل من حركة الأمعاء.

وفقا لموقع" medicinenet، نتعرف على متلازمة القولون العصبي وطرق الوقاية منه ؟

متلازمة القولون العصبي

يبدو أن نمط النظام الغذائي الغير المتوازن من ضمن الأسباب الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي، إضافة العدوي وبكتيريا القناة الهضمية والعوامل الوراثية.

القولون العصبي هو أكثر شيوعاً بين النساء مقارنة بالرجال، وذلك بسبب تغير الهرمونات لديهم خاصة أيام الدورة الشهرية.

علاج القولون العصبي

لا يوجد علاج لIBS محدد، بل يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على إدارة مناسبة للحالة، ومعرفة التغييرات في نمط الحياة التي ستناسبك، وتتضمن إدارة القولون العصبي ما يلي :

النظام الغذائي السليم

النظام الغذائي المنخفض الفود ماب، وهو نوع من النظام الغذائي الذي قد يساعدك في إدارة القولون العصبي، حيث يتم تجنب أو تقليل الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها.

إليك بعض الأطعمة التي تحتوي علي الفود ماب

فواكه معينة منها ( التفاح والمانجو والمشمش والتوت والبطيخ) والخضار كالفول والعدس والثوم والبصل ، منتجات الألبان ومنتجات القمح.

الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الإمساك

تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك لدي الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، مثل المنتجات الغذائية المصنوعة ورقائق البطاطس والبسكويت ومشروبات الكافيين.

إدارة الاجهاد

قد تساعد الاستراتيجيات المختلفة في إدارة التوتر وحالات الضغط النفسي لدي البعض، لتخفيف الأعراض وتشمل :

اليوجا

ممارسة الرياضة

العلاج النفسي

التنويم المغناطسي

الألياف

قد تساعد الألياف القابلة للذوبان على علاج القولون العصبي، ولكن الالياف الزائدة فد تسبب التقلصات والانتفاخ.

الغلوتين

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المعدة بعد تناولهم أطعمة تحتوي علي بروتين الغلوتين كالقمح والشوفان.

الأدوية

تنول بعض الأدوية مثل مكملات الألياف لتخفيف الإمساك، ولوبراميد للسيطرة على الاسهال، واستخدام البروبيوتيك.