طريقة لإنقاص الوزن لو الرجيم منفعش في شهر رمضان!

شهر رمضان فرصة لزيادة الوزن، أو فقدانه، وذلك بحسب النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد، بالإضافة إلى إمكانية ممارسة التمارين الرياضية، وهناك بعض المعتقدات الخاطئة حول التغذية في رمضان، وقد يظن البعض أن تناول الأطعمة الدهنية الدسمة ستعطي الأفراد الطاقة، وستقلل من الإرهاق خلال اليوم، ولكن في الحقيقة يحدث عكس ذلك تمامًا، حيث إن الوجبات الدهنية الثقيلة تسبب الشعور بالإرهاق بشكل أسرع، وبعد انتهاء شهر رمضان وعدم استطاعة البعض لإنقاص الوزن هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك.

نصائح غذائية للرجيم بعد رمضان

1- احرص على تناول الفاكهة والزبادي خالي الدسم

2- شرب الماء

3-التحرك باستمرار 

4-تناول الطعام في أطباق صغيرة 

2-تجنب المشروبات التي تحتوي على السكريات، لأنها يمكن أن توفر الكثير من السكريات والسعرات الحرارية

3-استخدام طرق الطهي البديلة لتقليل الدهون المتناولة، مثل استخدام المقلاة الهوائية أو الشواء بدلاً من القلي بالزيت الغزير.
4-تناول وجبة متوازنة، وتقليل كميات الدهون العالية والسكر والملح
5-ترطيب الجسم جيدًا بالماء، واختيار المشروبات الخالية من السكر، وتناول بدائل الألبان قليلة الدسم بدلًا من العصائر.
6-تناول الطعام ببطء والانتباه لمستويات الشبع.
7-ممارسة التمارين الرياضية.
8-الاستمرار على النظام الغذائي، للحصول على أفضل النتائج.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.