دون اللجوء للأطباء.. 8 طرق لعلاج ارتجاع المريء في المنزل

قد يساعد العلاج المنزلي ومنها الجلوس بعد تناول الطعام في تخفيف الحموضة العارضة أو ما يعرف باسم الارتجاع الحمضي.

وإذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع، فقد تكون مصابًا بمرض الجزر المعدي المريئي، وفي هذه الحالة الحموضة المعوية هي مجرد واحدة من الأعراض إلى جانب السعال وألم الصدر.

يُعَالج مرض ارتجاع المريء عادًة بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل مضادات الحموضة وتغيير نمط الحياة أو الإجراءات الغذائية، وفي الحالات الشديدة قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية لمنع تلف المريء.

هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتقليل حالات الارتجاع الحمضي، نذكر منها:

الحفاظ على الوزن المثالي

يعاني الكثير من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن من ارتجاع المريء، والذي يؤدي إلى حرقة المعدة، ولذلك عليك بالتحكم في الوزن باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

أطعمة ومشروبات جنبها

هناك بعض الأطعمة والمشروبات المعروفة التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي، ويجب أن تكون حذرًا بشكل خاص من هذه الأطعمة، ومنها:

صلصة الطماطم.

الوجبات السريعة.

الأطعمة المقلية.

عصائر الفاكهة الحمضية.

المشروبات الغازية.

الكافيين.

الشيكولاتة.

الثوم.

البصل.

النعناع.

تناول وجبات صغيرة بكميات قليلة والجلوس لفترة أطول

إن تناول وجبات صغيرة لا يؤدي إلى امتلاء المعدة، مما يمنع ارتجاع أحماض المعدة، ويمكنك أيضًا تجنب الاستلقاء بعد الأكل، كما أوصى المعهد الوطني السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكُلى برفع الرأس على الوسادة لتجنب حرقة المعدة الليلية.

تناول الأطعمة منخفضة الدهون وعالية البروتين

من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت مدخنًا وتعاني من الحموضة المعوية فعليك بالإقلاع عن التدخين، الذي يدمر العضلة العاصرة السفلية للمريء والمسئولة عن منع أحماض المعدة من التراجع.

تناول المشروبات العشبية

مثل البابونج، وعرق السوس، والمرشملو، والشاي.

عدم ارتداء الملابس الضيقة

يؤدي ارتداء الملابس الضيقة إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدى وخاصة ارتداء الأحزمة.

الاسترخاء

يمكن أن يكون الارتجاع المعدي مرهقًا للغاية، نظرًا لأن عضلات المريء تلعب دورًا في إبقاء أحماض المعدة منخفضة أو ممارسة اليوجا والتأمل والتنفس العميق لبضع دقائق عدة مرات في اليوم لتقليل التوتر.