نظام غذائي صحي لعلاج النحافة ووجبات لزيادة الوزن.. تعرف عليها

إن انخفاض الوزن دون الحد الطبيعي يمثل مخاوف على صحة الفرد لأن انخفاضه يؤثر سلبًا على حاجته للمواد الغذائية المساهمة في بناء العظام والجلد والشعر وعمل أجهزة الجسم بشكل طبيعي، لذلك قام موقع "الجمهور" بالتواصل مع د. أحمد محمد دياب استشارى التغذية العلاجية لوضع نظام غذائي صحي لمرضى النحافة.

نظام غذائي لمرضى النحافة

وجبة الإفطار

كوب من الحليب المحلى بعسل النحل + 3 بيض مقلي بالسمن البلدي + عيش فينو حسب الرغبة + 7 تمرات.

• سناك : كوب من الحلبة بالحليب.

وجبة الغذاء

طبق من النشويات "مكرونة أو أرز" حسب الرغبة + قطعة من الدجاج المقلي بالسمن البلدي أو السمك المقلي + طحينة.

• سناك : كوب من عصير المانجو المحلى.

وجبة العشاء

عسل أسود بالطحينة + عيش فينو حسب الرغبة + بطاطس مقلية + جبن كامل الدسم + حلاوة طحنية + قشطة.

نصائح هامة

_ وضع د.أحمد محمد دياب بعض النصائح الهامة لزيادة الوزن منها :

• تناول من 5 إلى 6 وجبات فى اليوم .
• شرب السوائل قبل الوجبات وبعدها .
• تناول الأطعمة والمشروبات كاملة الدسم بدلًا من خالية الدسم .
• الحصول على قسط كافي من الراحة من 6-8 ساعات في الليل .
• تقليل مستوى التوتر من خلال ممارسة رياضة التأمل أو ممارسة الهوايات والأنشطة المفضلة .
• الإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين .
• وضع أهداف منطقية لزيادة الوزن .
• عدم الشعور بالجوع واستخدام المنبه للتذكير بالوجبات كل ساعتين .
• عدم الانزعاج من الغازات والانتفاخ الذي تسببة زيادة الوجبات .