ماذا يأكل طلاب الثانوية العامة لزيادة التركيز؟

تحرص جميع الأمهات على تغذية أبنائها خاصة عند ذهابهم للمدراس، فطلاب الثانوية العامة في حاجة دائما لزيادة الحفظ على التركيز، للحصول على أكبر كم من المعلومات أثناء المذاكرة، ولان اتباع نظام غذائي صحي يعد أمر هام وضروري لصحة طلابنا، إليك بعض الأطعمة التي تساعد أبنائك على التركيز وفقا لما أشار إليه موقع، «prevention».

أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز

المكسرات

المكسرات دائما غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، وإن كان قد شاع أن المكسرات تحتوي على الدهون التي تساهم بزيادة الوزن فهذا غير صحيح، فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن هذه الدهون أحادية غير مشبعة.

البيض

يعتبر البيض جزء من النظام الغذائي التي يجب ان تتبع يوميا لكونه مصدر غني بالبروتين والفسفور والكالسيوم، فأحرص على تناول بيضة على الأقل كل يوميا.

المأكولات البحرية

مثل الأسماك والسردين والتونة، لاحتوائها على فيتامين بي بما في ذلك فيتامين بـ12 التي تحميك من اضطرابات الصحة العقلية والاصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والسكري.

الخضروات الورقية

تعد الخضروات الورقية مصدر رائعا للطاقة، حيث أظهرت الدراسات أن الاطعمة ذات اللون الأخضر تتميز بانخفاض التدهور المعرفي، لأنها غنية بفيتامين والنترات مما يحسن التركيز والذاكرة.

الأفوكادو والبنجر

يساعد تناول الأفوكادو والبنجر، على زيادة الأداء العقلي وارتفاع معدلات التركيز.

شاي النعناع

وجدت العديد من الدراسات، أن رائحة النعناع تقلل من التوتر والتعب، حيث يمكن لهذا المشروب أن ينشط عقلك.