للحفاظ على الوزن الصحي لطفلك .. أمنعى هذة الأطعمة

يعاني الكثير من الأطفال من مرض السمنة وأحيانًا تعجز الأم عن اختيار الأكل الصحي المناسب لكي تستطيع الحفاظ علي الوزن الصحي للطفل ولذلك تواصل موقع "الجمهو" مع د. رامي ميشيل دكتور العلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة ليضع بعض القواعد التي يجب علي الأم اتباعها للحفاظ علي صحة الطفل والتخلص من مرض السمنة ... ومن هذه التعليمات ما يجب وما هو ممنوع فعله.

يجب

• يجب مراعاة العامل النفسي للطفل وعدم الحرمان الشديد.
• استخدام أطباق وملاعق صغيرة .
• تثبيت مواعيد الوجبات فى اليوم .
• الأكل ببطء حتي الشبع .
• المشي علي الأقل نصف ساعة يوميًا .
• شرب المياه أفضل طريقة للتخلص من المياه الزائدة فى الجسم .

ممنوع

• ممنوع أن تقل الوجبات عن 3 وجبات أو دمج الوجبات .
• الإفطار أهم وجبات اليوم (4 مرات أسبوعيًا علي الأقل) .
• الأكل أمام التليفزيون أو الكمبيوتر (أي شيء يشتت التركيز) .
• ممنوع الوزن أكثر من مرة خلال اليوم أو كل يوم .
• ممنوع الصيام أو تجويع الطفل .
• ممنوع الخروج من المنزل دون تناول وجبة صحية مُشبعة أو تناول الفاكهة .
• التبديل أو التغيير بين الوجبات وخاصًة الغذاء والعشاء إلا بعد استشارة الطبيب .
• ممنوع استخدام الكاتشب والمايونيز والزيت والسمن والزبدة .
• ممنوع تناول الجبن المطبوخة مثل الجبنة الرومي واللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس .
• منتجات الدقيق الأبيض مثل الفينو والعيش الشامي .
• تناول المخللات .
• ممنوع الأندومي تمامًا .
• الهوت شوكليت .
• العيش السن .
• النسكافية والكابتشينو والشاي الأخضر .
• اللب .
• الشيكولاتة .
• الشيبسي والكاراتية .
• المشروبات الغازية بجميع أنواعها .
• العصير الطبيعي المحلي .

بالنسبة لمواعيد الوجبات

الإفطار : خلال ساعة من الاستيقاظ.

السناك : بعد وجبتي الفطار والغذاء بـ 3 ساعات .

تناول كورن فليكس و 1/2 كوب لبن بين قبل وجبتي الغذاء والعشاء .

النوم بعد العشاء من ساعة إلي ساعتين.