منها ارتداء الملابس الضيقة.. إليكِ 5 نصائح لفقدان الوزن

لا يعد إنقاص الوزن مهمة سهلة، بل يتطلب منك المزيد من الوقت والجهد، على الرغم من أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيًا هم الأكثر فى الحفاظ على وزن ثابت بعد خسارته.

ومن الجدير بالذكر أن فقدان الوزن لا يحتاج إلى اتباع نظام غذائي فقط، بل اتباع نمط حياة مستمر على المدى البعيد، سواء في عادات الأكل وممارسة الرياضة وغيرها.

نشر موقع webmd الطبي، بعض النصائح المتبعة لفقدان الوزن، بدلًا عن النصائح القديمة التي لم تعد تجدي نفعًا.

النصائح المتبعة لإنقاص الوزن

1 ـ تناول الوجبات محدودة التنوع

وجبات لإنقاص الوزن

وجدت دراسة أجريت على بعض المشاركين لإنقاص الوزن، أن من تناولوا نوعًا واحدًا من الطعام لم يأكلوا الكثير، مقارنة بالأشخاص الذين تنوعوا في الأكل، فالتنوع يزيد الشهية على عكس الأكل من نوع واحد.

2 ـ تناول الشعير عند وجبة الإفطار

الشعير

يتميز الشعير بخاصية الشبع؛ وذلك لأن الكربوهيدرات الموجودة داخل حبوب الشعير تعمل على خفض مستويات السكر في الدم.

3 ـ تجنب الأكلات المليئة بالدهون

البروتينات

تعتبر الدهون البنية جيدة على عكس الدهون البيضاء، فيجب تجنب الأكلات الدسمة مثل البروتينات.

4 ـ تجنب الحلويات

الحلويات

تعد الحلويات قنبلة مليئة بالسكريات والكربوهيدات، التي من دورها زيادة الوزن.

5 ـ الملابس الضيقة

الملابس الضيقة

ارتداء الملابس الضيقة تحفز على حرق الدهون، فبمجرد شعورك بالحرارة يبدأ جسمك في الفقدان وإزالة الدهون.