أفضل الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو

تؤثر الجينات والعوامل البيئية مثل التغذية ونمط الحياة على ارتفاع الفرد فى أولى سنوات نموه، فالوراثة تحدد 80% من ارتفاع الفرد، على الرغم من أنه لا يمكننا تعديل الجينات المسؤولة عن الطول، فيمكننا عن طريق ضمان توفير التغذية المناسبة للأطفال تسهيل نموهم.

يعتمد ارتفاع الطفل غالبا على ارتفاع الوالدين، فمن المرجح إذا كان الوالدان طويلي القامة أن يلد طفلك طويل القامة، ولكن هناك عوامل أخرى لابد أن تضع فى الحسبان وهي التغذية السلمية بحسب ما ذكر في موقع "stylecraze.

أفضل الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو

1 ـ البيض

بيض

يعد البيض مصدرا غنيا بالبروتين والحديد الذي يساهم فى نمو الخلايا وتطورها ،حيث أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية لم يحصلوا على نمو مناسب لأعمارهم مقارنة بالذين اتبعوا نظاما غذائيا صحيا، فتناول بيضة مسلوقة يوميا يعزز من نمو طفلك.

2 ـ منتجات الألبان

منتجات الالبان

اجعل أطفالك يشربون الحليب كل يوم، حيث تعد منتجات الألبان مصدرا غنيا بالكالسيوم والفيتامينات، والتي بدورها مهمة لتمعدن العظام لدى الأطفال.

3 ـ الدواجن

الدواجن

تشكل الدواجن واللحوم مصدرجيد للبروتين إلى جانب احتوائه على فيتامين ب6 وحمض البانتوثنيك.

4 ـ الخضروات الورقية

الخضروات الورقية

لا تمنح الخضروات الورقية القوة لأطفالك فحسب، بل توفر أيضا كمية جيدة من الكالسيوم، ويوازن الكالسيوم الموجود فى الخضار عملية ارتشاف العظام والترسب والتي تختلف حسب العمر فى الأطفال والبالغين، وأفضل مثال على هذا السبانخ الغنية بالحديد.

5 ـ الجزر

الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، كما يساعد الجسم على .امتصاص الكالسيوم بشكل كاف.

6 ـ الفواكه

الفواكه

الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي بدورها تعزز المناعة وتسرع من عملية النمو.