لتوفيرالتغذية السليمة لطفلك.. 6 اطعمة غذائية يجب أن تعرفيها

تؤثر الجينات والعوامل البيئية مثل التغذية ونمط الحياة على ارتفاع الفرد فى اولي سنوات نموه، فالوراثة تحدد 80% من ارتفاع الفرد، على الرغم من أنه لا يمكننا تعديل الجينات المسوؤلة عن الطول، فيمكننا عن طريق ضمان توفير التغذية المناسبة للاطفال تسهيل نموهم.

يعتمد ارتفاع الطفل غالبا على ارتفاع الوالدين، فمن المرجح اذا كان الوالدين طويل القامة ان يلد طفلك طويل القامة، ولكن هناك عوامل أخري لابدأن تضع فى الحسبان وهي التغذية السلمية بحسب ما ذكر في موقع " stylecraze.

أفضل الأطعمة لمساعدة الطفل على النمو

1 ـ البيض

يعد البيض مصدرغني بالبروتين والحديد الذي يساهم فى نمو الخلايا وتطورها ،حيث أظهرت الدراسات أن الاطفال الذين يعانون من سوء التغذية لم يحصلوا على نمو مناسب لاعمارهم مقارنة بالذين اتبعوا نظام غذائي صحي، فتناول بيضة مسلوقة يوميا يعزز من نمو طفلك.

2 ـ منتجات الألبان

اجعل اطفالك يشربون الحليب كل يوم، حيث تعد منتجات الالبان مصدر غني بالكالسيوم والفيتامينات، والتي بدورها مهمة لتمعدن العظام لدي الاطفال.

3 ـ الدواجن

تشكل الدواجن واللحوم مصدرجيد للبروتين الى جانب احتوائه على فيتامين ب6 وحمض البانتوثنيك.

4 ـ الخضروات الورقية

لا تمنح الخضروات الورقية القوة لاطفالك فحسب، بل توفرايضا كمية جيدة من الكالسيوم، ويوازن الكالسيوم الموجود فى الخضار عملية ارتشاف العظام والترسب والتي تختلف حسب العمر فى الاطفال والبالغين، وافضل مثال على هذا السبانخ الغنية بالحديد.

5 ـ الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم الى فيتامين أ، كما يساعد الجسم على .امتصاص الكالسيوم بشكل كافئ

6 ـ الفواكه

الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي بدورها تعزز المناعة وتسرع من عملية النمو.