لتحسين صحة القلب.. احرص على تناول هذه الأطعمة

يؤثر النظام الغذائي على صحة القلب على الرغم من تناول الأدوية بشكل سليم إلا أن بعض تناول الأطعمة يعزز صحة جهازك المناعي والحفاظ على القلب. واستعرض موقع science art، أهم الأطعمة التي من شأنها أن تحسن من صحة قلبك.

أطعمة مفيدة لتحسين الصحة

1 - الخضروات
تعد الخضروات مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات ومضدات الأكسدة، كما أنها تساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل احتمالية فرص الإصابة بتصلب الشرايين.

2- فاكهة الأفوكادوا
تحتوي فاكهة الأفوكادوا على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي بدوره يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

3- الحبوب الكاملة
تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير يساعدك على تقليل ضغط الدم، كما تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

4- المأكولات البحرية
تعد الأسماك الدهنية هامة لصحة القلب والشرايين؛ لاحتوائها على أوميغا 3 الدهنية من أمثلة المأكولات البحرية السلمون، والسردين، والتونة.

5- المكسرات
تتوفر في المكسرات العديد من مستويات الماغنسيوم الهامة لصحة القلب.

6- البقوليات
يقلل تناول البقوليات من مستويات الكوليسترول الضارة داخل الجسم كما أنها غنية بالألياف ومضدات الأكسدة.